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入伏养生:从“治未病”开始!
三伏天,外界阳气最盛,是冬病夏治的最佳时节,能够有效改善体内沉疴宿疾。但同样,三伏天“暑邪”盛行、湿气最重,人体长期处于这样的湿热环境下,一些疾病也伺机而发。
《黄帝内经》讲“圣人不治已病,治未病。”最高级的养生,是未雨绸缪,从日常养护做起,消未起之患,治未病之疾,得健康之体。
入伏后身体最怕的5件事,不得不防!
1. 颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹,不仅会使局部气血运行不畅,还可能导致椎间盘变形,筋膜痉挛。
建议室内空调温度不要低于26℃,避免肩背部正对空调,或搭上披肩保护肩颈部位。
2. 喝水最怕快
喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水应少量多次慢饮,每次100-150毫升,尽量选择10度以上的温水。
3. 晨练最怕早
夏季天亮得早,不少人都有早起去公园晨练的习惯。研究表明,早晨6点前,因空气污染产生的各类有害物质在空气中大量聚集,正是污染的高峰期,空气中二氧化碳浓度较高,此时锻炼容易吸收有害气体损害身体健康。
故夏季晨练时间不宜早于6点,日出以后空气中氧气浓度升高再晨练更为适宜。
4. 眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。
建议伏天外出时带上墨镜、帽子等防晒工具,另外,夏天细菌繁殖快,尽量不用手揉眼睛,流水洗脸,可减少眼部疾病发生。
5. 肠胃最怕凉
伏天是肠道疾病的高发期,脾胃喜温恶凉,人们偏爱以寒凉食物祛暑降温的行为容易导致胃肠功能紊乱,诱发腹痛、腹泻。
建议伏天少吃寒凉食物,尤其早晨起床和临睡前。吃凉拌食物时,适当添加姜或芥末,可暖胃、杀菌。
健康养生,理念先行,坚持未病先防,筑牢健康之基。养好三伏天,避病一整年。