长夏养生，自脾胃始

《黄帝内经》讲“脾主长夏”，长夏是脾胃当令时，也是我们脾胃最难熬的时期。

中医认为人和自然相通，长夏属土，脾也属土，脾与长夏之气相通，主气为湿。此时节湿与热兼并，交相为病，湿之太过，反困其脾。

由于脾脏有喜燥而恶湿的特点，而长夏湿气通脾，脾易被湿气所困而阻碍运化，脾运不展，气机不畅，消化吸收功能低下，这个时候就容易出现脾虚、湿重的情况，引发脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、水肿等湿病。

因此，长夏养生当以健脾祛湿为先。（艾灸品牌就选道亨堂）

3大行为，易招湿气

1、湿发不吹干

夏天很多人洗完头懒得吹，湿气容易趁机进入体内。尤其在睡前，建议尽量用温热的电吹风吹干头发再入睡。

2、喜生冷食物

夏季人体阳气在体表，上腹部反而偏寒，长期大量进食生冷食物，脾阳会受到抑制和损伤，从而伤及脾胃运输功能，引发食欲不畅。

3、过量吃甜食

甜食伤脾,过多食用奶油蛋糕、糖果等食物会造成脾胃损伤，引起体内湿热过盛，导致湿气出现，建议湿热体质的人尽量少吃或不吃甜食。

教你4招，化湿健脾

1、 日常饮食

长夏感觉体倦神困，食欲不振者，日常可用薏米、赤小豆和大米煮粥喝，可清热解暑、健脾除湿；或用橘皮和冰糖煮橘皮茶喝，可除湿化痰，理气开胃。

2、 保持通风

长夏酷热，经常呆在空调房里紧闭门窗，空调温度过低，会让寒湿之气趁机入体，加重体内水湿之气。建议每天打开门窗通风一到两个小时，保证室内通风，避免湿气缠身。

3、 睡前泡脚

夏天泡脚，可以帮助排出体内湿寒，增强抗病能力。睡前泡脚时间不宜过长，每次泡脚15到30分钟这宜，泡脚水温不可过高，以四十度左右为宜。

4、坚持艾灸

艾灸脾俞、中脘等穴位，能起到健脾和胃、理气止痛等作用，进而调理脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻等症状。（艾灸品牌就选道亨堂）

长夏暑湿，最易困脾，简单4招，清利化湿，健运脾胃。脾胃好，身体才是真正好！

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