三伏易损阳，养阳是根本

不少朋友在三伏天仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……身体不舒服，却迟迟找不到病因。

这可能是体内阳气减少惹的祸！

伏天里，受天气热、湿度大的影响，人容易身心疲惫，若不注意休息，就会因为过度劳累而损耗体内阳气，身体出现各种不适。

《黄帝内经》讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。人的正常生存需要阳气支持，阳气是生命的根本，是协调阴阳，抗御病邪侵袭的关键。阳气不足会导致免疫力下降、精神变差等症状出现。反之，阳气越足，人越强壮，故三伏养生重在养阳！（养生馆就选道亨堂）

三伏耗阳行为，占得越多，越易阳虚

1.纵欲

纵欲过度伤肾阳，肾阳为一身阳气之根本，长期纵欲会出现精神萎靡、四肢无力等情况，这也是阳气不足的表现。

2.久坐

动为阳，静为阴，长期久坐不动，体内阳气无法升发，就容易出现阳虚体倦无力等情况。

3.休息不足

晚上阳气应该内收、回归本位。如果经常熬夜或者烦劳过度，阳气不能归位，就会慢慢耗散。

4.滥用抗生素

中医认为抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，导致阳气不足，体质因此变得虚弱。

3大补阳法宝，简单有效

1.晒头顶

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，时间最好11—13点之间，此时日光最充足。

2.多运动

动能生阳，拉筋、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑功能，促进新陈代谢。注意运动不能过量，过量则消耗阳气。

3.早入睡

睡眠是养阳的最好方法，适时休息，夜晚睡觉敛藏阳气，早晨醒来，阳气随太阳而升发。睡子午觉，即保证每天子时（23-1时）和午时（11-13时）的睡眠时间。

养阳是养生治病之本，抓住三伏，趁“热”养阳， 阳气足，人长寿！

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