秋起，纵然暑气未退，我们对凉爽却多了一份悠悠然的期待。

——题记

立秋

癸卯年 六月廿二

公元2023年8月8日

二十四节气之第十三个节气

立秋处于高温火力最集中的中伏阶段，后余一个末伏，虽然仍觉四周热浪滚滚，炎气蒸腾，但是，立秋了，内心难免不透出隐隐欢愉：难熬的闷热就要过去，桑拿天不会太长，日子有点盼头了。

秋季之肃杀，是对夏气生长太过的削减，此时人体阳消阴长，气血运行也随“秋收”而衰落，逐渐向“冬藏”过渡。因此秋季养生，应顺应自然由生长向收藏转变，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

牢记3养，一起健康迎秋！

1、起居调养：“早睡早起”忌贪凉

早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋后别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹。 

2、精神调养：安神养气莫悲秋

要做到神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，可通过练习静坐、闭目养神等方式调节气息、静心凝神。

3、运动调养：轻松平缓不过度

立秋之后，阳气回收，切忌暴汗，不利于潜阴藏阳，可选择较平缓的运动项目，如瑜伽、太极拳等。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，避免出汗过多，耗损阳气。

立秋，养肺3锦囊请收好!

《黄帝内经》讲“肺旺于秋”，肺与秋气相通，秋季干燥，气燥伤肺，易出现干咳不止、痰粘难咯、口咽干燥痒痛等症状，因此秋季需润燥养肺。

1、最佳养肺时间：上午7点~9点 

上午7点~9点，肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，可强健肺功能。

2、最简单的养肺法：一杯热水 

将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，此方法可充分润肺。

3、最温暖的养肺法：立秋节气灸

肺俞穴，具有解表宣肺、肃降肺气的作用，艾灸此穴，可温肺润燥、开通鼻窍，缓解秋季高发的过敏性鼻炎。最好是能在立秋节气的当天，以及前3天、后3天施灸，连灸7天效果更佳。

在节令的更迭中，把生活过得有声有色。跟随道亨堂，调养身心，养收润燥，一起健康迎秋。