秋燥易犯肺

大自然有“六气”之说，即风、寒、暑、湿、燥、热。而秋天，燥邪当令，是呼吸道疾病的高发季节，而秋气通于肺，中医认为肺“喜润而恶燥”，最易受“秋燥”的伤害。

《黄帝内经》讲“肺朝百脉”，全身血液都通过百脉汇聚于肺，通过肺的呼吸，吐故纳新，升清降浊。肺主营卫之气，是疾病进入人体的第一道屏障，其气直接与外界相通，容易受外邪侵袭而致病。

肺气一伤，百病蜂起。稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些患有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重，故秋后养生重在养肺。

肺功能自测

1、脉搏法

做原地抬腿跑步、原地蹦跳或其他简单运动，让脉搏上升至每分钟100～120次，停止活动后再次记录脉搏。如在5分钟内恢复正常脉搏，则心肺功能正常。

2、憋气法

深吸一口气后憋气，能憋气至30秒说明心肺功能不错，能憋气达15秒以上为正常。

3、爬楼梯法

在不跑不跳的情况下爬3层楼，如果没有气急、气喘、胸闷的情况，说明心肺功能良好。成年人以3层楼为准，老年人不建议尝试此方法。

养肺三步曲

1. 以食养肺

秋日燥气横生，饮食宜润宜补。

《黄帝内经》讲“西方白色，入通于肺。”白色食物大多有益于肺，具有补益肺脏、养肺阴、益肺气的作用。立秋后可多吃山药、百合、银耳、玉竹、川贝、莲子、白果等药食两用类食物，或白菜、马蹄、白萝卜、花椰菜、粉葛、莲藕、梨等蔬果。

2. 以动养肺

秋季是运动的最佳时间，此时锻炼身体可以增强肺活量，改善肺功能。可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、快走、呼吸操等。

除锻炼外，也可进行适度深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

3. 以灸养肺

艾灸养肺之法，温经通脉，作用持久，是秋天补益肺脏之妙法。

艾灸肺俞穴，每次施灸10~15分钟，每日或隔日施灸一次。长期坚持，可补益、宣降肺气，排除肺部水湿，滋养肌肤。（艾灸就选道亨堂蕲艾养生馆）

秋燥宜养肺，肺好百病消！3招润燥养好肺，为身体储蓄能量，冬天少生病！（艾灸就选道亨堂蕲艾养生馆）

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