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处暑
癸卯年 七月初八
公元2023年8月23日
二十四节气之第十四个节气
处暑即“出暑”,是真正由夏过渡到秋的节气。处暑一到,暑气收敛,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的阳气也跟着下降,“秋乏”也就随之出现。
入秋之后,秋凉渐显,人体开始进行自我休整,但炎夏造成的消耗未能及时恢复,身体总是产生莫名的疲惫感,也就是“秋乏”,常表现为四肢无力,精神疲惫,无精打采,睡意连绵,甚至心情抑郁。体弱之人,更是深受“秋乏”之害,整天都精神萎靡,严重影响日常工作和生活。故此时节养生的关键在于“解秋乏”。
4招巧妙应对“秋乏”,精神满满度秋
1、保证充足睡眠
处暑过后宜早睡早起,调整夏季晚睡习惯,尽量晚上10点前入睡,避免上班犯困。中午适当“充充电”,小睡10到30分钟也利于化解困顿。
尤其老年人气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象,睡子午觉不仅能防病保健,还可降低心脑血管病的发病率。
2、宜食酸,禁辛燥
处暑过后,秋季特征逐渐明显,天气转凉,燥邪当令,此时要注意顾护人体津液。
饮食上宜食酸,酸可生津,可食用西红柿、葡萄、梨、苹果等,脾胃虚寒者可选择“熟吃”,例如蒸梨、蒸苹果等。不吃或少吃辛辣类食品,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
3、适当运动
户外运动可选择多晒太阳,提升体内阳气;锻炼方式以散步、慢跑、瑜伽、广场舞、八段锦等简单运动为佳,锻炼程度以微微出汗即止,避免过度出汗伤津。
久居办公室的人可以常做扩胸运动、伸懒腰等舒展性动作,也可缓解秋乏。
4、灸3穴,解秋乏
中医把脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足,人就精神抖擞。夏天人们常常贪食冷饮伤及脾胃,脾胃虚弱,中气不足,人就更容易“秋乏”。经常艾灸公孙穴、阴陵泉、太白穴三大穴位,可健脾祛湿,补中益气,缓解秋乏。
处暑养生重在“解秋乏”,4招助您抵抗秋乏侵扰,艾灸一下精神百倍。
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