民间讲“十病九寒”，可见寒邪影响人体健康之甚！

一、万病由寒起，养生先排寒

吹了一夏天的空调，寒气已经一层层压在体内，导致身体一片虚寒。随着入秋越来越深，气温波动大、变化快，稍不注意，就会受到寒邪侵袭，加重体内寒气。

当体内寒气积压到一定程度时，就会导致各类疾病缠身。呈现免疫力低下，出现感冒咳嗽、腹痛腹泻、怕冷痛经等情况，严重状况下还会导致中风、心绞痛等严重威胁健康的疾病。养生不排寒，一切都白谈！

二、4个生活恶习，体内遍生寒气

1、熬出寒气

中医认为，子时觉（晚11点至凌晨1点）至关重要。子时阳气初生，睡眠能为身体积蓄能量，而熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚则生寒。

2、穿出寒气

很多人追求时尚，即便天寒地冻也坚决不穿秋裤。像肩关节、膝关节都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉，经常挨冻会诱发寒性体质。

3、吃出寒气

无论春夏秋冬，都是水果当饭吃，冷饮不离手。殊不知，很多水果都是寒性，长此以往，内寒就吃出来了。

4、懒生寒气

经常运动，气血才能周流，而现代人最缺的就是“动”，在家躺着，出门坐车，上班一坐就是一天...疏于动，气血运行变慢，体力下降，内脏功能减弱，寒气则生。

三、只需3步，深度排寒

1、护好薄弱部位

①　腹部：穿衣服护好腹部，睡觉时盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。

②　下肢：寒邪可从下肢沿经脉到达腹部，注意下肢保暖，尤其是脚部。

③　头部和背部：是阳经循行部位，平时头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风出现头痛、发热等现象。

2、多吃温热食物

饮食上少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨、冰淇淋等。北方可适当多吃温热食品，如牛羊肉等；南方可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

3、艾灸驱寒

汲取艾的纯阳之火，既能排出体内积聚的寒气，也能避免寒邪再次入侵。艾灸大椎、中脘、神阙、关元等穴位，能够疏通经络、驱散寒气、补阳扶正。（艾灸品牌就选道亨堂）

寒气在哪，病就在哪，养健康，先排寒！给身体排寒，舒服一整年。

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