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白露
癸卯年 七月廿四
公元2023年9月8日
是“二十四节气”中的第十五个节气
民间讲:“白露秋分夜,一夜凉一夜”。白露,是一年中昼夜温差最大的节气,结束了暑天的闷热,天气转凉,寒生露凝。
进入白露时节,自然界阳气渐收,阴气渐长,气候也逐渐变得寒冷干燥。此时,人体也会随着气候变化,出现一些因燥、寒诱发的不适症状,如关节冷痛、咳嗽哮喘、腹泻等。故白露养生的重点是保暖和润燥。
白露身不露,捂好这3处
1、捂脑袋
《皇帝内经》讲“头为诸阳之汇。”头部是人体阳气会聚之处,头部吹风受凉后容易出现头痛,这是因为受凉后寒邪直中经络,损伤阳气,经络气血不通,不通则痛。
建议出门时戴上帽子,避免直吹。尤其是体虚阳弱的老年人,谨防寒邪入体。
2、捂带脉
带脉是“奇经八脉”之一,环绕肚脐循行一周,状如束带,也被称为“长寿腰带”。带脉受寒易引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。
因此,天气转凉慎穿短款上衣,晚上睡觉最好穿上睡衣,加强腹部保暖,防止肚脐受寒。
3、捂双脚
民间讲:“寒从脚下起”,寒气易顺足而上,天气转凉后,若保暖不及时,极易导致寒气入侵人体,损害身体健康。
白露后阴寒之气渐增,换掉凉鞋,穿上棉袜、保暖透气的球鞋是暖脚的第一步。
白露吃3样,滋阴且润燥
1、梨
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。
生吃,生津解渴,熟吃,润肺止咳。小孩或脾胃弱、体质虚寒的人尽量蒸熟后吃,也可煮来吃梨肉、喝梨汤。
2、藕
天气干燥,很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘。
秋季,鲜藕开始上市,生、熟皆可食。榨汁生食,可清热润肺凉血,缓解便秘。熟吃,可健脾开胃,止泻固精。
3、鸭
秋季是鸭最肥壮的季节,鸭肉具有滋阴防燥、养胃生津、利水消肿的功效,营养丰富,为滋补上品。
建议搭配山药、莲子、枸杞、沙参等炖汤,可润肺止咳,清补脾胃。
白露节气巧养生,秋寒秋燥都不怕。谨记三捂、三润,顺应天时安然度秋!
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