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气血,对人的健康究竟有什么作用?
如果把人体比作一台运转的机器,那么气血就是最根本的动力。
一旦人体气血亏虚,健康也就岌岌可危。
《黄帝内经》讲“人之所有者,血与气耳”。要保持健康,就必须气血充足。
如何充足气血?除了调补,更在于减少损耗。
三大损耗气血行为
1、运动不当
① 过度运动
中医认为,运动能够疏通经络、畅通气血,但不能补气血。若超负荷运动,反而会损耗气血。
② 缺乏运动
《黄帝内经》讲“久坐伤肉”,脾主肌肉,久坐实则伤脾。脾气虚了,自然影响气血生化。
2、饮食不对
① 狼吞虎咽
吃得过快、过多,食物囤积在脾胃中,反而会白白消耗更多的气血去消化食物。
② 重口味
味道越重的食物越是需要调度精气消耗。尤其是辣味,辛辣过多,耗气又伤神。
③ 不吃五谷
《黄帝内经》讲“五谷为养”,五谷最养精气神,也最养气血。
3、情绪不良
不良情绪,对人体气血消耗是最大的。过度思虑伤肝,肝是人体的造血库,在事上反复纠结算计,起心动念或忧虑懊悔,都在损耗气血。
四步补气养血
1、调脾胃
脾胃为气血生化之源,血液通过脾胃运化生成。推荐常做《八段锦》之“调理脾胃须单举”的动作,有助于强健脾胃。
2、养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒等情绪会损伤肝、脾,耗伤气血。切忌常生气、熬夜,勿让身体过度劳累。
3、以食补
① 食疗方
补气可食“四君子汤”,此方有益气健脾之效。
补血可用“四物汤”,是中医养血的经典药方。
② 食疗品
道亨堂匠心出品“黄精四物膏”,以养替补,可活血理气、滋阴养颜,为补益气血之佳品。
4、远寒邪
中医认为“血见热则行,见寒则凝”,寒邪导致血液瘀滞、经络不畅,气血生化受阻,极易诱发各类疾病。日常忌食寒凉,温水泡脚、勤做艾灸。常灸关元穴、血海穴,可补益气血。
气血足,人长寿。深秋养好气血,为冬补打基础!
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