我国慢性肾病患者已达1.3亿，患病率约为10.8%，其知晓率仅为12.5%。

——数据来源于《柳叶刀》

每10人中就有1位慢性肾病患者，

而将近80%的慢性肾病患者，

甚至都没发现自身的病情。

肾脏作为人体排出有害物质的“净化系统”，担负着全身的代谢需要，且“轻伤不下火线”。一旦肾脏受损，人体有害物质的排泄就会受到影响。如若对早期异常不加以重视，贻误治疗时机，造成肾衰竭类问题发生，不仅严重威胁生命健康，也会给家庭带来沉重的负担。

身体发出的这些信号千万别忽略，可能是肾脏正在求救！

肾脏的6个“求救信号”

1、眼睑浮肿

肾脏负责水液代谢，如果晨起经常发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。

2、小便有泡沫

尿色发红，或尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应引起重视，及时去肾内科检查。

3、恶心、呕吐、食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

4、尿量变化

正常人每天排尿约1000~2000毫升，尿量变多或变少，都可能是肾脏疾病。

5、皮肤瘙痒

肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。

6、头痛、乏力、睡眠不佳

头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。

4个动作强肾补肾

1.揉耳健肾

耳为肾之窍，肾气通于耳。经常按摩耳朵可健肾养身。用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟。以自己感觉不太疼为宜。耳朵会变红，直至感觉温热，最好是颈部、腰背部也有热感。

2.按摩腰部

护腰就是养肾，将双手搓热，捂在腰眼上，顺时针摩搓，以畅通腰部气血，充养肾气。此外，平时要注意腰部保暖，切勿受凉。

3.走卵石路

人体足底分布着很多反射区和穴位，与全身脏腑紧密相连。经常在卵石路上踩踏行走，以促进血液循环，可平肝降火、潜阳补肾。

4.灸关元穴

中医认为关元穴为男子藏精、女子蓄血之处，封藏一身之真元。常灸关元穴，有助于补充肾阳、温养肾脏，壮一身之元气。

肾好人才好！常做四个动作，养肾护肾补肾。肾强一倍，人活百岁。

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