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人无长寿之意识,必无健康之身体。
随着生活水平的提高,养生渐渐成为了大家关注的焦点。
人们喜于收藏各种日常养生知识,从衣食住行等方方面面开始大展拳脚。然而生活中,有些我们从小听到大的养生“常识”,其实是“伪养生”!
忙活一场,结果方向不对,努力白费!这些隐藏危害的反向养生误区,一定要警惕起来,否则实际效果只会适得其反。
四大养生误区,不养生反伤身!
1、骨头汤补钙效果最好
虽然骨头中含有不少的钙质,但多是以不溶于水的“羟磷灰石结晶”的形式存在,需要配合人体中的各种激素才能将其释放。
且骨头汤中含有大量脂肪,经常食用反而容易出现肥胖现象。建议选择牛奶、深绿色蔬菜、豆制品等含钙量高的食物补钙。
2、每天喝够8杯水
对于肾脏、心脏功能不好的人群来说,过量喝水反而会加重肾脏代谢负担,且容易引发水中毒。
日常饮水量应依据人体的出汗量、饮食中获得的水量来决定,每日饮水需求一般为2000ml,若进食汤、粥等含水食物较多,需相应减少每日饮水量。
3、胃不好要多喝粥
很多人认为,粥是一种半流质食物,对胃肠道刺激小,易消化。实际上,“粥养胃”的说法因人而异,喝的不对反而会伤胃。
对于胃部反酸、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重症状。原因一是粥属流质易反流,二是粥会促进胃酸分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。
4、热衷于吃补药养生
近年来,人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品受到众多养生者的追捧。殊不知对于脾胃虚弱的人来说,虚不受补,服用滋腻的补品,不但不利于消化吸收,反而会增加胃肠负担。
药补不如食补,若要进补,首选药食同源类食物或营养品调养健康,效果更佳。如山药、红枣、花生等食物,或是普阳五臻·草本发酵原浆类以食为养的滋补品。
“伪养生”害一生!避免日常养生误区,掌握正确养生之道,才能真正延年益寿。
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