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24节气|补冬不如补霜降,抓住养生好时节!

  • 分类:新闻中心
  • 发布时间:2023-10-24 17:00
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【概要描述】一年补透透,不如补霜降。收好霜降养生宝典,这个冬天安然度过~

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【概要描述】一年补透透,不如补霜降。收好霜降养生宝典,这个冬天安然度过~

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霜降

癸卯年 九月初十

公元2023年10月24日

二十四节气之第十八个节气

 

霜降,是秋季的最后一个节气,也是一年中昼夜温差最大的时候。霜降过后,气温骤降,阴气渐重,万物走向萧瑟、枯萎。

 

霜降时节,人体阳气与花草树木同步,开始由收转向藏。故此时养生宜顺应自然规律、调养生息,当以平补润燥、强身御寒为重点,帮助人体五脏尽快进入收藏状态。民间讲“补冬不如补霜降”,抓住霜降养生好时节,为健康过冬做好准备!

 

 

霜降养生,三大要点

 

1、饮食重平补

 

中医认为秋要平补,故霜降食养应以平补为原则,宜选择补而不燥、生津润肺的食物。如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等,可清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。

 

霜降之时,也是消化系统疾病常犯的节气。此时节应少吃冷硬食物(如海鱼、虾、各种冷饮等),忌强刺激、暴饮暴食,同时注意胃部保暖。可多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等健脾养胃的食物。

 

 

2、日常防秋寒

 

霜降时节是秋冬气候的转折点,此时天气寒凉,已不再适合“秋冻”,而是要防秋寒。因此一定要注意防寒保暖,及时添衣,特别是老年人尤需谨防“老寒腿”发作。

 

建议养成睡前用热水泡脚的习惯,有助于促进血液循环,缓解手脚冰冷。还可通过艾灸合谷、三阴交、涌泉等穴预防秋寒,增强机体免疫力,防止燥邪、寒邪侵袭人体,诱发感冒、鼻炎等疾病。

 

 

3、运动疏情志

 

晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,容易引人忧思,使人意志消沉。为避免秋季肃杀之气对人体的影响,可做些伸展和缓的运动以舒展身心,道家养生功八段锦、太极拳、散步、慢跑、登山等都是较适宜的运动方式。

 

但需合理安排运动节奏,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。同时保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,也是必不可少的。

 

 

一年补透透,不如补霜降。收好霜降养生宝典,这个冬天安然度过~

 

(部分图片来源于网络,如有侵权联系删除)

 

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