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站立、行走、跳跃……人一生中70%的活动和能量消耗都要靠双腿完成。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
民间讲“人老腿先老”,腿部不仅支撑着身体的平衡,还与人体生命力息息相关,关联着人体各个脏腑、经络、气血的传导。因此,养生先养腿,腿健康,人长寿!
腿,不为人知的3个“身份”
1、腿是“第二心脏”
人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力,人体“第二心脏”。
2、腿是“交通要道”
人体50%的神经、血管、血液都在双腿,小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,作为人体的交通要道,维持着气血的上下通达、循环往复。
3、腿是“疾病反映区”
很多疾病都会反映在腿部,如小腿抽筋可能和缺钙有关;肿胀说明脏腑有病;发凉意味着体质虚寒等等,及时发现腿部症状,有利于早期防治疾病。
腿部三穴,“灸”出健康!
1.血海穴
位置:位于股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。
作用:此穴为脾经所生之血的聚集处,是生血和活血化瘀的重要穴位,常灸血海穴以促进血液循环,使气血运行通畅。
2.三阴交穴
位置:位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
作用:三阴交是肝、脾、肾三条阴经气血交会穴。肝主疏泄而藏血,脾主运化而统血,肾主水而藏精。常灸此穴,可健脾益血,通调肝脾肾三经,亦有安神之效,可帮助睡眠。
3.足三里穴
位置:位于小腿外侧膝眼下三寸的位置。
作用:足三里为传统保健、强壮穴,具有健脾和胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。建议脾胃差、体虚者常灸足三里,以增强脾胃的运化生血能力。
人老腿先衰,养生先养腿。养腿须有道,常灸三大穴,腿好人长寿!
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