提到腰痛大家并不陌生，尤其是中老年人，几乎都有过不同程度的腰痛。

也正因为这一现象太过平常，往往会被中老年群体所忽视。很多人觉得“忍忍就好了”，上了岁数的人都会有这样的情况，老毛病而已。

殊不知，腰痛的背后，可能潜藏着一些鲜人为知的隐匿疾病，切勿被“老毛病”的表象所迷惑，一定要重视起来！

警惕4大隐匿疾病！

1.腰肌劳损

腰肌劳损常见于需要经常弯腰或伏案工作的人群。腰背部的肌肉、韧带、关节囊这一类的软组织产生了疲劳性的损伤，导致无菌性炎症，而出现腰痛现象。腰肌劳损导致的腰痛的特点为酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，且劳累时加重，休息后缓解。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出所引起的腰痛往往是隐痛，难有明确的疼痛部位，且是腰部大面积的疼痛。

3.骨质疏松

骨质疏松群体的骨基质减少、骨的机械强度减低。骨质疏松较为严重的人，一般喜卧、坐，也可伴有全身酸痛，尤以腰部明显，并向臀部和下肢放散，部分人肋骨和腹部也会有疼痛感；而且长期的骨质疏松不加应对会出现身高变矮的情况。

4.小关节紊乱

小关节位于椎间盘后方，左右各一，与椎间盘形成了三角的稳定关系，对于腰椎支撑功能具有重要作用。一旦小关节损伤，腰椎的稳定关系就会遭到破坏，继而出现腰痛，并向臀部发射，且疼痛在活动腰部、翻身起床时更为明显。

腰部日常调养五步走！

1.避免久坐

人坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候最高大8.9倍。建议每工作1小时起身四处走动5~10分钟。

2.少弯腰

尤其要避免弯腰提或抬重物，可以先下蹲，保持上身挺直，再慢慢将东西提起。

3.加强腰部肌肉锻炼

八段锦、倒走、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉。

4.加强腰部保暖

寒冷或潮湿也会引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，增加椎间盘压力，尤其在秋冬季节更要注意腰部的保暖。

5.艾灸腰阳关

该穴是督脉腧穴，为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，具有温肾强腰之功。

腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。常灸腰阳关，可温养腰部阳气，补肾强腰！

腰部疼痛不要拖，日常护腰有妙招。牢记5个小窍门，固肾强腰人轻松！

(图片来源于网络，如有侵权联系删除）