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冬季养生,重在“养肾藏精”!

  • 分类:新闻中心
  • 发布时间:2023-11-13 17:00
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【概要描述】冬日养生以肾为先,常做4个养肾动作,补肾固精为冬储能,肾强一倍人活百岁!

冬季养生,重在“养肾藏精”!

【概要描述】冬日养生以肾为先,常做4个养肾动作,补肾固精为冬储能,肾强一倍人活百岁!

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《医宗必读》讲“肾为先天之本”,而肾主藏精,肾中精气乃生命之源。人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱都与肾中精气盛衰密切相关。

 

在中医五行理论中,冬季对应的是肾脏。民间讲“冬不藏精,春必病瘟”,如今正值初冬,养肾藏精为重中之重!

 

 

4种表现提醒你肾功能异常!

 

1、小便颜色发红

正常的尿液是淡黄色,新鲜无异味的,小便颜色发红现象多在尿路感染,肾结石以及某些肾炎中出现。

 

2、排尿异常

夜间频繁排尿,或排尿时间过长、尿液混浊、排尿时伴随着疼痛等现象都是肾功能不正常所致。

 

 

3、水肿

肾脏病比较典型的水肿是眼睑水肿及双下肢的凹陷性水肿。用手指按压5秒,会出现一个小坑,且傍晚时水肿情况会加重。

 

4、全身乏力

肾功能下降会导致人体血液中毒素积聚,进而出现疲乏,精力不足,注意力难以集中等症状。

 

 

4招“肾”强体壮!

 

1、吞津

唾液由肾中精气所生,唾液得肾气而最有助于温肾。平时闲暇可轻轻扣齿72下,然后用舌头在口腔内左右各搅动12下,分三小口将津液慢慢咽下,以意念把口水导入丹田之中即可。

 

 

2、搓腰

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

 

 

3、揉
中医认为,肾主藏精,开窍于耳,经常按摩耳部,可固肾养肾。双手食指、拇指从上至下在耳朵两侧进行按压,然后将两食指伸直,用力适度,分别插入两耳孔,旋转180°,反复3次后拔出,连续6次。此法有补肾、聪耳、健脑之功。

 

 

4、艾灸

艾灸肾俞穴,不仅能够培补元气、调节肾经、强腰利水,还能缓解腰部不适。将艾条点燃后放于穴位上方,距离皮肤2~3厘米进行熏灸,使局部有舒适温热感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。

 

 

冬日养生以肾为先,常做4个养肾动作,补肾固精为冬储能,肾强一倍人活百岁!

 

(部分图片来源于网络,如有侵权联系删除)

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