冬季是一年中最为寒冷的季节，也是人体内阳气最为虚弱之际，故冬季养生，重在养阳！

《黄帝内经》讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”民间常说的元气大伤，即是伤了阳气。阳气不足或过度损耗，人就易生病、折寿。

然而生活中很多看似健康的“好习惯”，却总在不知不觉中侵伐、损耗着我们自身的阳气，威胁着我们的生命健康，对此我们一定要予以警惕，避免生命之阳被悄悄损耗。

冬季三大耗阳行为，你还不知道？

1、反季蔬果

反季的食物，有“形”无“质”。食物之所以能滋养人，是因其生长在符合节气之时，秉受天地之气滋养，人吃后才能够滋养五脏。

反季，其实就是反自然的，冬天应避免食用反季食物，以免无形中破坏身体顺应时节的规律，对身体产生不利影响。

2、频繁洗澡

洗澡是一种“泄”，洗澡时，温度升高，皮肤毛孔开泄，汗液慢慢渗出，阳气也会随之外泄。

冬三月为闭藏，宜关闭所有开泄气机。频繁洗澡导致阳气外泄伤身，有违冬藏。不仅不利于肾精的闭藏，亦会破坏皮肤的屏障，导致越洗越干，越洗越痒。

3、经常熬夜

冬主闭藏，阴盛阳弱。冬天熬夜，犹如点灯熬油，熬的是命！

中医讲究子午觉，夜半子时（23点~1点）最好在熟睡中度过。子时，阴盛极，阳始生，象征着万物生命的开端，此时不睡，就是阴阳两伤。长期熬夜，阳气不得生，容易衰老、失眠、阴阳不调，大大提升猝死风险。

冬季必灸两大穴位，补气养阳！

在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！艾灸的温通作用能够激发人体阳气，有助全身气血流通，温养人体的筋骨肌肉，提升人体御寒防病能力。

1.命门穴

此穴位于人体督脉，相当于先天的人体阳气开关。艾灸此穴可强肾固本、强腰膝、固肾气。身体阳气足，自然免疫强。

2.足三里穴

此穴为足阳明胃经的合穴。艾灸足三里穴可调节阳明经气，改善手脚冰冷症状，增强人体抵抗力。

寒冬最怕阳虚，三大耗阳习惯，千万别再做了！灸疗恰逢天时，选对穴位，让养阳事半功倍！

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