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大雪
癸卯年 10月廿五
公元2023年12月7日
二十四节气之第21个节气
《月令七十二候集解》讲“大者,盛也,至此而雪盛也”。大雪节气的到来,也标志着仲冬时节开启。我国南方城市下雨或下雪增多,而北方则早已是千里冰封、万里雪飘了。
时至大雪节气,天气愈发寒冷,气温的急剧降低极易诱发各类季节性疾病或基础疾病的加重。尤其是基础疾病较多的老年人,身体机能及抵抗力较差,在气温转寒的大雪时节稍不留意便会旧病复发或增添新病。因此,大雪时节不仅要重视防寒保暖工作,更需注重适时养生。正所谓“养生做得好,百病都不扰”!
大雪养生划重点,牢记四点稳过冬!
1、防寒保暖护全身
一到冬季,我们离不开的养生重点就是防寒保暖。其实防寒保暖也有重点:颈部、肩膀、前胸、后背及双脚,都是需要保暖的重点部位。
尤其是前胸和后背,为“娇脏”——肺所在之处,过寒易引发咳嗽、喘。因此,大雪过后宜穿高领衣服,出门戴上围巾,建议脚部保暖以穿长袜和厚底鞋来抵御寒冷。
2、温润滋养强体质
大雪时节,寒风凛凛,人体阳气也相对偏弱。适当进补不仅有助于抵御寒冷,还能增强体质。
如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等食物,可温中暖下、补气生血,是冬季备受青睐的食材。建议进补时搭配鸭肉、鹅肉、藕、木耳等养阴之品,以防生内火。除日常食补外,还可进食膏方强基固本,以补虚扶正,改善体质,调和阴阳、补益气血。
3、早睡迟起藏精气
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,起居调养宜“早睡迟起”。
早睡以养阳气,迟起以固阴精。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,且保持适当运动,增强对气候变化的适应能力。
4、穴位养生调阴阳
大雪节气穴位养生以“平调阴阳”为原则,艾灸以下两穴帮助人体疏通经络,协调阴阳平衡,提前预防、抵御疾病。
① 艾灸神阙穴,回阳救脱、和胃理肠;
② 艾灸命门穴,培元固本、强健腰膝。
大雪养得好,过冬底子硬。收好大雪节气养生秘笈,学以致用守护全家安康!
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