以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时段便在“三九天”。此时天寒地冻，阴极阳衰，人体阳气敛藏，气血循环不畅，极易受寒邪入侵而患病或复发旧疾。

“三九灸”依据中医“秋冬养阴，夏病冬调”理论，在三九天施以艾灸，是对“三伏灸”的有效延续和补充。夏养三伏，冬补三九，阴阳并调，能显著提高人体免疫能力，有效调理相关寒性疾患。

三九天，养生五要点！

民间讲“三九补一冬”，三九天是养生的绝佳时机，尤为适宜补阳以驱寒、养精蓄锐，调理身体。

1、食宜温

多吃温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助体内阳气的升发。且黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物可入肾，是冬季养肾的首选食物。

2、睡宜早

为了顺应冬藏，人们在起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或靠在床头坐三五分钟再起。

3、动宜慢

冬藏时节，锻炼应有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如道家养生功八段锦、太极拳、易筋经等，以免扰动阳气。

4、头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，出门选择保暖的鞋子，可经常用艾草泡脚。

5、心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，常听五音以养五脏，多参加娱乐活动，缓解冬季低落情绪，静心等待寒冷过后的春色。

三九天，这些穴位必须灸！

1、大椎穴

大椎穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。灸此穴可通督脉、行气血，是冬季调理寒疾的首选穴位。

2、气海穴

气海穴为任脉首要穴道，为丹田之所在。灸此穴可促消化、益气通阳，且艾灸气海穴有助于调理大便不通、月经不调、痛经等症状。

3、中脘穴

中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。艾灸中脘有利于提高脾胃功能，促进消化吸收并增强人体抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、吞酸、食欲不振等有较好调理效果。

4、关元穴

关元穴是养生保健的重要穴位，具有调理气血、补肾固精等功效，凡元气亏损均可灸此穴。常灸此穴还能够改善诸虚百损及泌尿生殖系统的各种病症。

三九灸六大适应症

1、呼吸系统问题

鼻炎、慢性扁桃体炎、慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘等。

2、骨关节问题

关节痛、肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、风湿与类风湿性关节炎等。

3、胃肠问题

胃寒、胃痛、腹泻等。

4、妇科问题

痛经、月经不调、带下量多、产后腰痛等。

5、男科问题

男子阳痿、早泄等。

6、体质虚弱问题

畏寒怕冷、手足发凉、失眠多梦、经常感冒等。

冬补“三九”，固三伏艾灸之效，强身体免疫之力，是时候为自己和家人安排上“三九灸”了！