中医以气血为核心，尤以气为根本，八段锦则应运而生，至今已有800多年的历史。

八段锦是道家相传至今，流传最广，对古法导引术发展影响最大的功法之一。由于其动作简单易行，健身效果显著，备受人们喜爱。

练关节、健脾胃、畅气血、安神志......八段锦的八个动作各有侧重，你适合什么动作？赶紧一起来解锁吧！

第一式: 两手托天理三焦

三焦为「六腑之一」，包含心、肺、脾、胃、肾、膀胱、大肠、小肠等人体重要内脏器官。通过“两手托天”的动作，向上提拉胸腹、腰背，能够调理全身脏腑，且该动作有助于排出身体寒湿之气，提振阳气。

第二式: 左右开弓似射雕

此动作有助于宣开整个僵硬背部，同时拉伸了手臂大肠经，起到抒发胸气、舒肝理气、缓解肋痛、肩背部酸痛不适的作用。

第三式:调理脾胃臂单举

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃生发清气，胃消降浊气。此动作一上一下，一松一紧，上下对拉，牵引腹腔，能起到按摩脾胃，促进肠胃蠕动，防治脾胃病的作用。

第四式:五劳七伤往后瞧

五劳指肺、肝、心、脾、肾等五脏劳损，七伤指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等七情对人体的伤害。该动作通过转头扭臂的动作，可锻炼到眼球、头颈、腰等位置，改善头颈血液循环，缓解中枢神经疲劳。

第五式: 摇头摆尾去心火

该动作可健肾强身，让肾水上升，对于经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘、头面虚火、中下焦寒湿有较好调理效果。

第六式: 两手攀足固肾腰

双手按摩腰背下肢后方，能刺激到命门、阳关、委中等穴位，充分拉伸人体督脉和足太阳膀胱经，对生殖系统、泌尿系统、背部肌肉均有调理作用。

第七式:攒拳怒目增气力

中医认为，肝主筋，开窍于目。一边马步冲拳，一边怒目圆睁，可刺激肝经系统，充盈肝血，畅达肝气，强劲筋骨，加强气血运行。

第八式:背后七颠百病消

此动作颠足而立，提肛收腹、拔伸脊柱，可按摩到五脏六腑。收势时可引气归元，梳理身体气机，同时刺激小腿肌肉，加速下身血液循环，有助于预防静脉曲张、下肢水肿。

八段锦——不花钱的“长寿操”。简单易操作，强身又健体，勤练八段锦，健康您先行！