你是否感觉今年冬天比往年寒冷许多？连续的寒潮让人防不胜防，羽绒服、围巾、手套等御寒物品也难以抵挡寒意的侵袭。

别慌，中医御寒有妙招！接收这份抗寒“四件套”，助您远离冬日严寒侵扰，全家健康安然过冬。

一、艾灸暖身

人体存在很多“暖身穴”，通过艾灸温热刺激经络腧穴，可起到调和阴阳、温经散寒、温阳补气之效。

1.大椎穴：为“三阳”、“督脉”之合，全身阳气在此交汇，艾灸大椎相当于打开了全身“暖气”的总开关。

2.阳池穴：艾灸阳池可生发阳气，沟通表里，缓解手部冰凉。

3.肩井穴：灸此穴不仅能让肩部更暖和，还能有效缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

4.神阙穴：有温阳散寒、行气活血、扶阳培元之效，常灸可预防感冒，提高自身免疫力。

5.劳宫穴：艾灸劳宫可暖手助热、宁神养心、促进睡眠。

6.涌泉穴：俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，此穴尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的中老年人。

二、睡前泡脚

民间素有“每天泡脚，升阳固脱”之说，泡脚能让阳气疏通经络，起到除湿排寒、滋养防衰的效果。常用艾叶泡脚还可温经散寒、预防感冒。

1.晚上9点前泡脚，时长30分钟内；

2.水温38度-42度，不要超过45度；

3.水位超过裸关节/小腿肚；

4.切忌吹风贪凉，女性经期不宜泡脚。

三、八段锦驱寒

《素问》讲“气血者，喜温而恶寒，寒则气而不能流，温则消而去之”，温通是驱寒的关键！

道家养生功-八段锦简单易学，尤其适合中老年人在冬季早晨5-9点于室内开展，坚持练习可强身健体、温通经络、和理气血，调理一身之脏腑。

四、食疗祛寒

冬日寒气极盛，阳气内生，养生当以温肾驱寒、敛阴护阳为要。

《遵生八笺》讲“宜小宣，勿大全补……宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。”饮食上宜多食羊肉、鹿肉、黑豆、核桃等温性食物以御寒保暖，并适当配合胡椒、陈皮等辛散之品以驱寒逐邪。

“暖冬”在左，健康在右。解锁冬日“四件套”，驱寒保暖增免疫，健康过冬不生病！

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