寒冬腊月，还有什么比窝在一个温暖的空间，大睡或小憩一会儿更舒服的？

优质的睡眠是身体健康的保障。正所谓，能吃能睡，长命百岁！

不过，睡觉也有诸多讲究。一些冬季常见的睡眠习惯，虽然满足了我们的睡眠欲望，但却暗藏杀机！民间也说“人睡3觉，命比纸薄”，到底说的是哪3觉？

这3种觉千万别睡！

1.喝完酒后睡觉

酒后睡觉不仅容易窒息，还可能导致酒精中毒。酒精会抑制中枢神经系统，降低呼吸频率，导致呼吸衰竭。并且酒精会让人的睡眠停留在浅睡期，导致身体在苏醒后感到更加疲惫。

2.在停止的空调车内睡觉
长时间在停止的空调车内休息，氧气过度消耗，极易发生一氧化碳中毒，且一氧化碳无色、无味、无臭，人体吸入后，往往毫无知觉，此行为严重威胁生命健康安全。应保持车厢通风或使用空气净化器，确保空气流通。

3. 整夜开电热毯睡觉

整夜开电热毯易造成身体失水过多，引发干燥和不适。且身体长期处于相对高温状态，会使血管扩张，加重心脑血管负担，易诱发心梗、心绞痛。

3招让你调出好睡眠！

1.睡前推肝经

每晚睡前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经，疏调肝气，充分排毒，一觉到天亮。

2.睡前温水泡脚

睡前用温水泡一泡脚，能够促进全身血液循环，加速新陈代谢，在泡脚水中加入艾叶，更有助于解乏安神，放松全身，促进睡眠。建议水温以不烫手为宜，泡脚时间不超过30分钟。

3.坚持艾灸

通过艾灸特定穴位，激发经气的活动来调节紊乱的人体功能，有助于调理睡眠状态。

①　入睡难，顺肝气——艾灸行间、太冲穴；

②　容易醒，调脾胃——艾灸足三里、中脘穴；

③　睡不沉，通心肾——艾灸太溪、涌泉穴；

④　老做梦，安心神——艾灸安眠、内关穴。

健康人生从好睡眠开始！3个好习惯，调出好睡眠，健康常相伴。