民间讲“养肝等于养命！”养护肝脏的重要性毋庸置疑。春天是生发的季节，与肝脏相应，而肝主疏泄，故有 “春宜养肝”的说法。

中医养生讲究顺应天时、天人合一。春季万物复苏、阳气始发，人体肝气亦变得旺盛，如果肝气不畅，与春天的生发之气不协调，就会导致诸多肝脏疾病在春天加重或复发。若能趁此时机，合于节气，在春季好好养肝，可为一整年的健康打牢基础。因此，春季最宜养肝！

哪些人要特别注意养肝？

1.面色暗沉的人

肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官，肝功能不好的人多表现为面色发黑、皮肤粗糙，粉刺丛生；肝主藏血，血虚者面色晦暗，皮肤也易失去光泽弹性。

2.食欲不振的人

肝脏分泌的胆汁是促进消化的关键因素，肝功能减退，直接导致胆汁分泌减少，容易出现食欲不振，反酸口苦等症状。

3.容易疲惫的人

肝脏分泌的胆碱脂酶，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏受损时，容易导致疲惫感出现。中医认为“肝者......其充在筋，以生血气”，春季容易出现“春困”，常见困倦无力，昏昏欲睡，这钟表现也是肝失所养的表现。

春季养肝的五大原则！

1.避免熬夜

中医讲“人卧而血归于肝”，人在每晚子时（23:00~1:00）处于睡眠状态，肝脏藏血量大，更有利于它的休息和恢复。

2.调畅情志

春季肝气旺盛，情志不畅易怒易郁，要想肝脏强健，应尽可能做到心平气和、心情愉悦。如遇到不快的事应及时进行适当宣泄，可防肝气郁结。但宣泄时间不宜超过3~5分钟。

3.养护双眼

最方便的养肝法其实就是闭目养神。此外，日常还可以经常做眼保健操来缓解眼部疲劳，养护双眼。

4.多吃青色

中医理论中肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。常食用绿色的时令果蔬可益肝气、解肝郁、抑肝阳、防肝疾。

5.艾灸太冲

太冲穴为肝经的原穴，也就是肝经气血运行的根源所在。艾灸太冲，可平肝理气，调理肝脏肝经虚实各证的功能，从而发挥其维护正气、抗御病邪的作用。

一年之计在于春，春季养生当养肝。牢记养肝5原则，应时养肝，助阳升发，为整年健康打牢基础！

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