《黄帝内经》讲“饮食自倍，肠胃乃伤”。每逢节假日、周末、好友相聚，总是忍不住“放纵餐”，然而舌尖上的满足，往往伴随着肠胃的“疲惫”，消化不良、腹泻腹痛、便秘痔疮......各类肠胃问题也在肆意放纵后接踵而来。

《景岳全书》中也记载：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱......是以养生家必当以脾胃为先。”故大吃大喝过后，减负脾胃、调理脾胃为重中之重！

脾胃虚弱不确定？快来自测一下！

1.大便粘腻

大便稀薄，软而不成形，性状似溏泥，黏在马桶上。

2.舌有齿痕

舌头边缘出现明显齿痕，舌苔发黄发腻，则说明有脾湿症状。

3.容易吃撑

脾虚易导致人的食欲不佳，有些人吃得并不多，饭后却常常有饱胀感。

4.身体水肿

若身体水肿，则说明脾胃运化水液功能失常，无法体内多余水分及时排出体外。

三大调理妙招，找回健康脾胃！

1.饮食减负

节后三餐宜定时、定量、合理膳食，细嚼慢咽，不暴饮暴食。建议以软、烂、易消化的食物为主，少吃有刺激性和难消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，可多食如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等健脾养胃的食物。

2.运动调理

古人讲“流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动，我国传统的导引养生功五禽戏、太极拳、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，达到养生健体的作用。

3.艾灸养护

中医常说“存得一分胃气，保得一分生机。”艾灸，可使胃气常盛，找到脾胃对应穴位进行艾灸调理，能起到调补脾胃、祛邪散寒、益气养血等效果。

①　上脘穴:

缓急止痛,可调理食欲不振、脾胃虚弱、消化不良等情况。

②　中脘穴:

温中补虚，可调理脾胃功能较差、脾胃不和、腹痛腹胀、便秘腹泻等情况。

③　下脘穴:

健脾和胃，消积化滞。可调理慢性胃炎、胃溃疡、胃中嘈杂、烧心等情况

④　梁门穴:

可调理饮食停滞、肝气犯胃、脾胃虚寒、气滞血瘀等肠胃病症。

养脾胃，就是养命。做好3步，减负脾胃、调养脾胃，快速回归健康状态！