惊蛰

甲辰年 正月廿五

公元2023年3月5日

二十四节气之第三个节气

惊蛰是一年二十四节气中最有生命力的节气，又名启蛰。蛰虫苏醒而动，标志着仲春时节的开始，反映着自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。

时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。此时养生也应顺乎阳气生发、万物始生的特点，关键在于养阳气、顺肝气，使自己的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达。

舒筋活络，调气活血

在经历了较长时间的冬藏后，人体阳气尚未完全透达于全身，此时应避免剧烈运动，以防阳气过度消耗，免疫下降受到疾病侵扰。

中医认为，春气通肝，肝主筋，肝筋若得到伸展，有利于人体气机的运行。道家养生功太极拳以其舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济的特点，以意念导引动作，长期练习可调和阴阳、畅通气血、疏通经络、培补真气。

饮食有节，慎酸忌冷

中医素有“酸入肝”的理论，因酸性也有收敛、固涩的特性，食用过多的酸性药食反而会妨碍人体气机的疏泄，故此时节应慎食酸性药食。

惊蛰时节，气候乍暖还寒，人体阳气较弱，饮食方面，亦要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状。

怡情养性，宁神平怒

初春气温波动较大，寒暖交替反复，人体血管受凉收缩，血压波动不稳定，若再受情绪刺激，可突发眩晕、耳鸣、中风、脑血管等疾病。

故惊蛰之际，中老年人尤需调养情志，切忌大喜大怒、焦躁抑郁，可寄情于琴棋书画、养花、散步等悠闲项目以怡情养性。同时，可借助南极磷虾油类养护血管的药食同源-食养好物护航春日健康。

艾灸升阳，扶正祛邪

惊蛰时节，是“扶助正气，避让邪气”的好时机。常灸以下三个穴位，有助于疏肝、补肾、防感冒。

1.肝俞穴：解郁安神，疏肝气

2.肾俞穴：益肾强腰，补肾水

3.风池穴：醒脑提神，防感冒

惊蛰时节养生忙，顺应节律调身心，防病未然享春光，健康长寿乐陶陶。

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