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血栓,也许你感到陌生,也许你认为离自己很遥远,但事实上,只需每日短暂的4小时,就可能引发致命血栓!
据《生命时报》报导,最新研究发现,4小时久坐不动,静脉血栓风险就会增加!
血栓,就像血液中的“隐形炸弹”,一旦形成并堵塞血管,就会导致血液运输系统陷入瘫痪,严重威胁生命健康。更令人不安的是,血栓形成可在任何年龄、任何时间发生!
千万别觉得血栓离自己很遥远,久坐或者久卧的你,其实一直被“血栓”盯着。
四种表现,提示血管不健康!
1突然出现意识不清,持续时间大约为几秒钟至几分钟,提示可能有脑血管病变。
2.跑步、爬楼梯等运动时觉得胸闷或胸骨后疼痛,像有一块石板压在胸前,提示可能有冠状动脉狭窄。
3.双臂血压差值超过20毫米汞柱,提示可能有主动脉或锁骨下动脉病变等。
4.走路时出现下肢疼痛、无力或麻木,休息一段时间后缓解,提示可能出现下肢血管狭窄。
做好3步,血栓不上身!
1.以动制静,预防血栓
久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。坚持每天适当运动,预防血栓发生,中老年人可选择道家养生功八段锦、太极拳等柔缓类运动。
2.合理膳食,控制体重
肥胖人群更易出现血管堵塞、动脉管壁增厚、以及血管狭窄等现象,导致各类心脑血管疾病发生。推荐日常多饮水,促进血液循环,多吃蔬菜、水果、鱼、全谷物、富含钾的食物。此外,日常补充南极磷虾油,可有效清理血管垃圾,养出健康血管。
3.坚持艾灸,畅通血管
身体湿气太重、痰湿过重、气血不足等,造成的气滞、血瘀,都可能造成血管阻塞。
艾灸,以其纯阳温热之气由肌表透达,最能温阳补气。阳气充足,气机升降通畅,瘀血、痰凝、水湿等就不易瘀积血管,血管自然不易堵塞。
常灸曲池穴、合谷穴、血海穴、足三里穴、三阴交等穴,可使气机通调、营卫和畅、瘀结自散、血管通畅。
远离血栓,从日常养护开始。牢记3步,莫让生命被“拴”住!
(图源网络,侵删)