《黄帝内经》讲“人生于天地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”

天为阳气，地为阴气，天地合气，即是阴阳二气交合，变化而生人。故人得天气而生，禀地气而长，汇天、地、人气来进补，让阴阳之气交通，如环无端，自行流转，生生不息。因此，充实自身能量，维持生命的活力与健康，天补、地补、人补三者缺一不可。

天补

1.晒天灸

晒太阳又被称为“天灸”，日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。可重点晒后背、晒头顶、晒手掌心。若遇天公不作美，阴雨连绵之际，还可通过艾灸来补助阳气。艾火，被誉为“纯阳之火”，亦是培补元阳之佳品。

2.闻天音

听自然之音，调五脏之气。倾听山水鸟语之音，有助于调理身心，缓解焦虑。找一个人少的空旷山间或安静的公园，静坐，长长的呼气，将全身浊气排个干净。

3.循天时

多多休息养精蓄锐。建议试试道家“还阳卧”帮助快速入睡，身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双侧的腿向两侧外展，尽可能的贴在床上。

地补

1.接地气

中医认为“脚为精气之根”，穿一双舒服软底的鞋子，最好去乡间土路或公园走一走，可固根补气。

2.春吃芽

经过了一冬天的收藏后，春天种子发芽，具有旺盛的生命力。吃香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、豌豆尖、南瓜尖、春笋等芽菜就能补充自己的阳气。

3.傍土气

亲近自然，拥抱大树是一种极佳的身心滋养方式。当感到心情低落，气场失衡时，不妨去寻找一棵让你心生欢喜的大树，时常探望、拥抱它，静静感受大地母亲所给予的坚实支撑与无尽力量。

人补

1.动一动

春季多做舒展运动，简单的伸懒腰动作，就能让身体得到充分的舒展，配合有节律的呼吸，帮助气血运行、阳气生发。每天散步一小时，春日踏青时，不妨迈开腿大步走路，有助于拉伸腿后侧和后内侧的膀胱经、肾经。

2.聊一聊
《摄生》讲“摄生之道，大忌嗔怒。”是说养生之道，最忌讳生气、愤怒。试着约三两好友出来闲坐品茶，将生活烦恼一一道来，有人倾听、理解，坏情绪自然而然地流走，而好的能量则在交往中彼此促进、互相流动。

3.练一练

道家养生功八段锦，其动作流畅、柔和，强调呼吸与动作的协调。坚持习练以通过刺激肝脏，促进肝气的生长和疏导，有助于肝脏的畅通与疏泄。

感受生命的力量，从天补、地补、人补中获得能量与滋养，让生命之树更加繁茂！

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