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“伤春”不是矫情,警惕季节性情绪病!
- 分类:新闻中心
- 发布时间:2024-03-25 17:00
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【概要描述】一年之计始于春,伤春易把健康损。防治伤春有良方,春日六步调情志,疏肝养肝助健康。
“伤春”不是矫情,警惕季节性情绪病!
【概要描述】一年之计始于春,伤春易把健康损。防治伤春有良方,春日六步调情志,疏肝养肝助健康。
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明明是春光明媚的好时节,为什么却有许多人出现了情绪波动和失眠的问题?
其实,成语“伤春悲秋”早就概括了这种现象。在春季冷暖交替之时,短时间内温度、气压都会快速变化,无形中影响一些神经递质或者激素的分泌,从而影响人的情绪,人们称之为“伤春”,实则是一种季节性情绪病。
如果你也有以下几大信号,那说明你可能已经陷入“伤春”的情绪中了。
1. 情绪低落
2. 失眠
3. 工作效率下降
4. 生活懒散、提不起兴趣
5. 控制不住发脾气
伤春,其实是肝气不舒了!
《素问》讲“肝,通于春气”。“伤春”其实就是肝气郁结、情志不舒的表现。
《黄帝内经》强调天地阴阳周期变化对生命活动的影响。当四时阴阳消长规律混乱,超过人体适应能力,或正气不足、五脏虚弱,就容易导致疾病随季节发作或加重。
春天与肝相应,肝主疏泄,喜自由舒展,肝气具有疏通、调达、生发等功能。若肝气受阻,则易引发抑郁、焦虑、失眠一系列等伤春问题。
养肝,调解伤春情绪!
1.养肝食物
春天里,尤其是女性可多吃韭菜、香椿、芹菜等芳香食物,既能行气助阳,又利养肝护肝。
2.学会宣泄
春季肝气易旺,宜保持心态平和。情绪不佳时,可找知己倾诉,及时宣泄情绪,缓解焦虑抑郁。
3.艾灸太冲
太冲为肝经原穴,艾灸此穴有助于调节肝脏功能,可疏肝利胆、平肝潜阳,缓解肝气郁结或肝火旺盛。
4.角音养肝
五音养五脏,“五音”中的“角”调高畅而清和,听这类曲目可令人心情舒畅,推荐曲目《胡笳十八拍》《庄周梦蝶》《良宵引》。
5.早睡护肝
《黄帝内经》讲“夜卧早起”“卧则血归于肝”,23点至3点是肝胆经循行时,早睡可避免耗伤肝血。
6.运动疏肝
《黄帝内经》提倡宽衣缓行,散发慢步,使得人体肝气调达,心态平和。道家养生功八段锦、太极拳等柔缓运动亦为佳选。
一年之计始于春,伤春易把健康损。防治伤春有良方,春日六步调情志,疏肝养肝助健康。
(部分图源网络,侵删)