春分

甲辰年 正月十一

公元2023年3月20日

二十四节气之第四个节气

四时养生法，源于“天人相应”理论，旨在顺应自然界四时的气候变化规律。通过调摄精神、优化饮食起居、运动锻炼等多种途径，以与四时变化保持和谐统一，从而达到健康长寿的目的。

春分，作为八大重要节气之一，更具特殊意义。《春秋繁露》记载“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分这天，昼夜平分，天地间阴阳交合，春气调和，此时正是调整人体阴阳偏颇，调和五脏、气血通畅的重要时机。因此，春分时节养生宜追求“平和”之境，以和为贵，以平为期。

春分起居｜晚睡早起

春分之后，日渐长，夜渐短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，开始外放与发散。

此时，宜调整作息——“夜卧早起”，让神志和体内阳气随春日阳气生发而一同勃发，有助于人体阴阳调和。

中午，为缓解春困，不妨在午后小憩片刻，可有效缓解疲惫状态。

春分着装｜调适寒温

春分后气候仍然多变，稍不注意就容易感冒。

日常着装宜结合天气变化与个人体质，注意增减衣服。

中老年人或体弱稍差者，着装可下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，以能感觉微微出汗为佳。

春分饮食｜宜甘少酸

春分饮食以清淡为主，主甘而少酸。

此时肝气旺而脾气弱，应多食甘平补脾食物，如牛奶、豆制品，及时令蔬菜如豆芽、莴苣等，可有效调和肝脾。

同时，可适量摄入滋肝益肾食物，如枸杞、大枣等。但诸如羊肉、海鱼等酸性食物则应少吃。

春分运动｜户外为宜

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。

除踏青、登山外，建议常于户外锻炼，如打八段锦、太极拳、散步等。

且春日运动时，呼吸清新空气有利于肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。

春分养肝|艾灸行间

春分之际阴阳平衡，此时养肝宜用行间。

现代人常常熬夜，既伤肝又伤阴血。艾灸行间穴，既助肝气疏泄，又无过度疏泄之弊。春季艾灸此穴，可温经散寒、疏肝理气、清热消肿。

行间穴快速定位：足背第一、二趾间连接处的缝纹头处即是。

春分养生，核心在于调和阴阳！遵循五大春养要点，阴平阳秘，身心皆安。

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