清明

甲辰年 二月廿六

公元2023年4月4日

二十四节气之第五个节气

清明，既是节气，也为节日。《岁时百问》讲“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”我们尽享天地清明，也将故人长留心间。

清明节气，正值仲春与暮春之交，彼时万物皆显、草木吐绿，就连天地间流转的阳气也格外清新，正是养生的大好时节。

气清景明，重在调肝

立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，因此，清明节是养肝的重要时机。只有肝气不郁不亢，人体气机才会通畅，气血才能调和，各个脏腑的功能才得以保证正常。

但此节气不可对肝脏过于进补，否则木火过旺则风气内动，容易引发心脑血管疾病。所以，清明时节当以养肝柔肝为主。

清淡饮食，柔肝养肺

清明期间饮食宜清淡，可适当选用当季蔬菜。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药、百合等。银耳汤，菊花枸杞茶，百合绿豆汤等也都是很应季的食物。

青团是清明节的传统美食之一，油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。但因青团不易消化，故老年人和小孩不宜贪多。

适当宣泄，疏肝解郁

清明节是踏青扫墓、追思先人的祭祀节日。应注意平心静气，疏肝护肝。对亲人寄托哀思时，可通过适度宣泄排解悲伤情绪，但思念过度易伤脾肺。

多人共聚哀思时，易形成压抑氛围，不宜沉浸过久，否则不利身心健康。可借助寄情山水、欣赏美景，或品味琴棋书画、花鸟虫鱼等雅趣保持肝气条达，远离焦虑抑郁。

顺时艾灸，升阳调肝

春气生发的好坏取决于肝胆之气的生发！艾灸可以纯阳艾火之力祛湿发阳，调达肝胆之气。而春季正值自然界阳气渐升之际，两者阳热相合，温补之力更佳。

1.阴陵泉：此穴为脾经合穴，亦是祛湿要穴，灸之，可清热利湿，健脾益肾。

2.太冲穴：此穴为肝经原穴，也是疏肝要穴，灸之，可疏肝理气，平肝息风。

天清地明万物新，肝气旺盛正当时，养生良方记得牢，调肝健脾身心强！

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