春主生发，春应肝，也就是说，春季肝气当令，肝脏的疏泄功能尤为旺盛，此时养肝事半功倍！

《黄帝内经》强调养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏，同时也指出“无春即无夏！”

换言之，有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天的肺敛和冬天的肾藏。因此，春天养肝就是养一年的生机，推荐大家常做以下5个小动作，借助春天的生发之力，为全年的生长、收获和储藏奠定基础。

一、伸伸懒腰

中医讲“肝在体合筋”，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉的健康状态，正所谓“肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。”

春季多做舒展筋骨的运动，如伸懒腰。清晨早起，缓缓伸几个懒腰，拉伸身体两侧、后背肌肉，配合舒缓而绵长的深呼吸，有助舒畅肝气、解乏醒神。

二、轻搓两肋

伸懒腰之后，再用双手自上向下轻搓两肋。

双手手掌分别贴于身体两侧胁肋处，作前后快速、往返的摩擦动作，约20~30次。因肝经从两肋经过，故推搓两肋也有助于促进肝经气血运行。

三、闭眼揉目

肝主目，肝脏与眼睛相应。肝气通于目，肝提供的血液和津液可以滋养双眼。若眼睛干涩，代表肝的精血不足；迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

常做护眼操，护眼与养肝一举两得。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眼珠微微发热发胀，然后顺时针、逆时针转动眼球各10次，清除眼疲劳，躁怒亦平息。

四、握握拳头

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力将大拇指握牢。这也是·中国传统养生方法中常用的一种手式——握固，经常练习握固能够增强肝气、安神定志。

握拳时，中指正好落在掌心的劳宫穴上，刺激此穴亦有安心神、降肝火的作用。

五、做做艾灸

人体脚背上有两个对养肝调肝非常重要的穴位——太冲穴和行间穴。

春季万物复苏，天地之间阳气生发，此时灸之，刚好应其春生之时序，可助升发之气。艾灸太冲与行间有助于激发肝经原气，促进肝经气血的运行，改善肝气郁结或肝火旺盛的情况。

小动作大养生！坚持每天5个小动作，生发阳气、调顺肝气，为一年的健康开好头！

(图源网络，如有侵权请联系删除）