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中医导引术——更适合现代人的柔性运动

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中医导引术——更适合现代人的柔性运动

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运动——健康的基石

 

自古以来,运动便与健康紧密相连,这一理念深深根植于中华文化的土壤之中。

 

我国古代典籍如《吕氏春秋》、《诸病源侯论》、《千金要方》等,均有关于运动预防和疗疾的记载。现代康复医学也提出“运动即良医”的理念,进一步印证了运动之于健康的不可或缺性。

 

 

然而,运动虽好,仍需掌握适度原则,过度运动会导致气血耗伤或筋骨劳损,将原本有益于健康的运动变为健康隐患。

 

尤其在当今快节奏的生活中,现代人面临着身心双重压力,缺乏运动和生活方式的改变使得身体逐渐变得僵硬,许多传统的运动方式未必适合现代大众。

 

事实上在运动养生领域古代医学家早已为我们留下了一套独特的、柔和的、更适合现代人体质的养生运动

 

 

被大家忽视的古老养生法——中医导引术

 

导引术源于上古,早期作为古代的养生术,在春秋战国时期就为当时的医家与仙家所重视而流行甚广。

 

其作为古代一项治疗和预防疾病的手段,是体现中医“治未病”思想的最佳方式之一,也是目前所有医疗保健手段中,唯一不消耗外部资源,而从生命本身获得健康能力的医学方法[1]

 

 

导引术,是在中医脏腑经络、气血阴阳、精气神等理论的指导下,以形体运动、呼吸吐纳、精神调节相结合,强调炼养结合,身心两益,以实现内外兼修、防病治病、益寿延年。

 

其核心在于“形、气、神”三者的和谐统一,与现代运动疗法迥异。旨在通过一系列柔和、缓慢的动作,配合呼吸和意念的调节,达到调和气血、疏通经络、强身健体之效,能明显改善现代人常见的亚健康状态。

 

 

导引术,凭借其舒缓、便捷和个性化的特点,毋庸置疑是现代人调理身心、舒缓压力的理想之选!

 

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参考文献:

[1]陈梦圆,余忠舜.中医导引术在老年健康中的应用现状研究[A].江西中医药大学,2021,6(1):119-122.

 

 

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