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谷雨
甲辰年 三月十一
公元2023年4月19日
二十四节气之第六个节气
谷雨源自古人“雨生百谷”之说。作为春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快。
过了谷雨即是初夏,此时养生需注意平稳过渡,为平安度夏打好基础。
春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。因此,谷雨养生除养肝护肝外,尤需注意健脾利湿。
谷雨|起居防风湿
谷雨节气降雨增多,空气湿度大,天气回暖,昼夜温差大。
早出晚归者需注意增减衣物,避免受凉感冒。尤其是老年人和平时容易出现关节疼痛的人更要注意加强防护,尽量避免淋雨,衣服潮湿及时更换,避免风湿病发作。
谷雨|运动祛湿气
动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗也能排出部分湿气,缓解体内湿气过重导致的肢体酸重感。
谷雨节气运动宜适当,尤其是中老年人,建议选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、八段锦、五禽戏等道家养生功法,通过四肢锻炼、呼吸调息,在强身健体的同时,还可兼顾除湿。
谷雨|饮食化湿浊
谷雨期间雨水较多,湿气偏重,人们除感到困乏外,消化功能也容易受到影响,出现口粘口淡,食欲欠佳,甚至腹鸣腹胀,大便溏泄等症状,这些都与湿气困脾有关。
因此,谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可根据个人体质适当多吃如香椿、黑豆、薏米、山药等健脾、祛湿食物,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。
谷雨|艾灸清湿热
艾灸有温阳、利湿、通脉之效,一方面改善脾胃运化功能,排除湿气;另一方面可抵御湿气内侵人体,未病先防。谷雨节气,利用艾灸合理调护,有助于健脾祛湿,抵御外邪。
艾灸丰隆穴,可通调脾胃气机、祛湿化痰;
艾灸足三里,可健脾益气、扶正祛邪,增强机体免疫力;
艾灸阴陵泉,可清利湿热,健脾理气,益肾调经,通经活络。
谷雨时节湿缠身,养生调理有妙招。健脾祛湿人康健,一身轻松过夏天!
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