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民间讲“肝脏不好,未老先倒”。养生之道,养肝为先!
肝脏,这一维持生命活动的关键器官,主管疏泄与藏血,具备疏通、条达、贮藏血液、调节血量等多重功能。
作为人体最为重要的五脏之一,肝脏的健康状态直接关系到全身的健康。一旦肝脏受损,身体各部位都可能发出警示信号。那么,肝脏不好会有哪些表现呢?
肝脏不好,5大表现!
1.眼部不适
肝开窍于目,若肝的阴血不足,就会两眼干涩,甚至出现视力下降、迎风流泪、眼睛肿痛等情况。
2.经络不畅
肝主筋,当肝血不足,筋失所养,常会出现手足震颤、肢体麻木、屈伸不利等症状。
3.面色不佳
当一个人体内毒素过多,肝脏解毒净化血液的能力就会下降,看上去面色发青、发黄、暗淡无光。
4.失眠多梦
中医有“心主神,肝主魂”的说法,睡觉时应是神魂归位。肝功能异常,会出现失眠多梦,醒来时无精打采等情况。
5.暴躁易怒
情绪起伏大,可能是肝脏疏泄失调所致。肝气生发太过,则急躁易怒;肝血不足,不能制约肝阳,稍有刺激也容易发怒。
用好“三字经”,养肝不费力!
1.少动怒
怒最伤肝,人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝脏藏血、疏泄功能。因此,保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。
尤其是中老年人,宜保持平和向上的心态,不要轻易动怒,以免引起肝火上行,导致眩晕、脑卒中等疾病发生。
2.莫贪杯
众所周知喝酒伤肝,喝进体内的酒精95%以上要经过肝脏进行代谢。多次大量地饮酒,会加重肝脏负担。轻则引起酒精肝,重则导致肝硬化,甚至是肝癌。
嗜酒人群需格外注意,贪杯有风险,饮酒需适度。
3.睡眠足
在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时,若不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。
建议睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境,以保证充足且高质量的睡眠状态。
4.勤艾灸
艾灸可以通过温热刺激相关穴位,促进肝脏血液循环,帮助肝脏排毒解毒,从而达到养肝护肝的目的。
艾灸艾灸太冲、期门穴,有助排解郁结之气,让人气顺心舒。此外,建议加灸脾俞、足三里、太白穴,以补脾气,因为“肝随脾升”,脾气升是关键。
养生先养肝,肝健人自安!养肝必做的4件事,赶紧收藏!
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