立夏

甲辰年 三月二十六

公元2024年5月5日

二十四节气之第七个节气

立夏，是夏天的第一个节气。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏已至，标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

大意为，夏天的三个月，是自然界万物繁茂秀美季节，天地之气相交，万物都开始充实自身。人们应该早睡早起，不要讨厌白天，情志应保持愉快不要发怒。使得精、气、神保持通常，通泄自如，对外界仍然保持足够的兴趣，这才是真正符合夏季的养生之道。

养脾健胃，滋补身体

立夏后，自然界阳气渐长、阴气渐弱。中医养生理论注重天人合一，认为五脏与天气相应，肝通于春，心通于夏，脾通于长夏，肺通于秋，肾通于冬。

春夏之交时人体肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

饮食当以健胃养脾除湿为主，宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。

起居有常，切莫贪凉

养生，是顺应天时，调和阴阳的结果。立夏后昼长夜短，人需适当增加白天活动时间，以升阳气；晚上则需保证充分休息时间，以养阳气。

在气温过高的情况下，不要急于贪凉贪风，使得外邪入侵，引发各种病症。冷热交替之际，让室内保持适宜温度，身体阴阳平衡过渡，既可避免炎热天气带来的烦闷，又可有效缓解疲劳，达到“正气充足，邪不可干”的境地。

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