小满

甲辰年四月十三

公元2024年5月20日

二十四节气之第八个节气

五月二十日是今年的小满节气，对应最显著的气候变化就是“小得盈满”。此时南方，雨水开始增多，河水越来越满；北方，小麦开始灌浆，籽粒日渐饱满。

小满是自然之道，更是人生之道，淡淡一笑间，小小得盈满。“月满则亏，水满则溢”，“小满”体现古人的处世智慧，留有余地，分寸正好，不急不躁，火候正好。

小满养生，衣食住行方方面面都不能忽略，今天就给大家介绍，小满应该怎么养生。

天热吃“苦” 胜似进补

这里“苦”指的是一些苦味蔬菜，一到夏天，人就食欲不振，可以适当食用一些苦菜、苦瓜、莴笋等蔬菜。

苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，所以多吃一些“苦头”能泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。

各地习俗不通，饮食习惯也不一样，我们自己可以购买一些符合自己口味的苦菜就行了。

“苦菜”降心火，属于寒性食物。虽有清肝明目、清除心火祛湿健脾的功效，但是亦不可多食；脾胃虚寒的人可以加姜汁来缓解寒凉。

小满时节 祛湿防暑

你们知道夏季什么时候最容易湿气入体吗？所以气温将高未高之际，就是湿气最容易入体之时。

俗语云“小满小满，江满河满”，小满气候还不会稳定，温度升高，雨水也增多，水湿容易被高温蒸发，但却不容易消散，一来二去，游离的湿气非常容易沾染上人体。

因此小满时节，不妨提前做好预防湿气或者祛除湿气的准备。

生活中常见防湿祛湿包括：改善居住环境，避免潮湿；控制室内湿度，经常开窗通风；经常晾晒衣被，及时更换打湿的衣服；食用一些清利湿热、养阴作用的食物。

养生按两穴

内庭穴：胃火牙痛；点按内庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黄连丸”。

位置：此穴在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中。

手法：每天早晚用大拇指指尖掐、压、力度以能感到酸麻胀为度，1分钟~2分钟，然后再按压另一只脚，如此反复2次~3次。

关冲穴：眼屎增多；经常点按关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。

位置：关冲穴位于无名指尺侧（靠近小指一侧），指甲根角旁0.1寸。

手法：力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒至1分钟，然后再按压另一只手的关冲穴，每日2次~3次。