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你喜欢喝甜饮料吗?
拿问题去采访十个人,相信有九个半人都会给出确定答案,甜味可使人心舒畅,无论是老人、小孩、年轻人都十分喜爱,甚至许多年轻人亲切的称之为“快乐水”。
近日,话题关于甜饮料危害肝脏话题登上社交平台热搜,引发网友热议。
一、肝脏的功能
中医认为肝主疏泄、藏血,开窍于目。
“疏泄”功能简单理解,就是人体气血疏通宣泄。《黄帝内经》认为,气血正常运转维持着人体自然生理活动,当然也需要五脏六腑及其他经络的协调统一。
若肝功能正常,人体气机升降沉浮自有规律,辅助脾胃消化,将物质营养运输到全身各地,可有效保证了其他脏器的正常运转,毒素也能顺利排出。
二、“甜饮料”危害
人体如果长时间缺乏能量,就会损害肝脏,适量补充糖分能够有效的补充人体能量,剩余的糖分也能够转化为肝糖原进行储存。
不过,事情往往不能只看其表面,要分析其内在。吃糖对肝脏是具有一定好处,但坏处也是更加明显。
知名医学期刊《营养素》上的研究显示:与不喝含糖饮料的人相比,每天大量喝含糖饮料脂肪肝病风险增加60%。
由于气候影响,我国各地区主食略有不同,但实际上都是淀粉类食物,这类食物进入人体之后,最终会分解成为糖分,被人体所吸收。
人体并不需要额外摄入大量糖分,多喝的每一口“甜饮料”,都会让肝脏的负担进一步加重,继而形成脂肪肝。
三、调理肝健康
合理作息
每天的23点到1点,是肝脏代谢最迅速的时候。如果总是熬夜,人体得不到休息,肝脏也就不能好好排毒。人体内毒素积累多了,肝脏也随之出现毛病了,应该保持早睡早起的好习惯。
注重科学饮食
少吃或不吃加工食品,清淡饮食;吃新鲜蔬菜水果均富含维生素、膳食纤维,其中维生素有利于肝脏修复,而膳食纤维能有效促进消化、改善脂质代谢等,戒烟、戒酒,至少限酒,避免空腹喝酒。
不盲目服药
人体吃进去的药物都必须经过肝脏解毒,谨遵医嘱,要合理控制药物的使用。降脂药也会引起肝损伤,许多保健品对肝脏也有损害,护肝要少用对肝脏有损害的药物。
肝脏对于整体健康至关重要,在生活中建议少喝“小甜水”,养成健康的生活方式和规律的作息时间,可以有效预防肝脏疾病的发生,保护肝脏健康。