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随着人们保健意识日益增长,养生大军的队伍也越来越庞大。但我们发现,许多人养生过程中盲目跟风、方法不对,不仅没有效果,反而加重身体负担,养生不成反伤身。
道亨堂,用传统养生之法,打造特色养生体系。
今天,就带大家规避一些不太科学养生方法:
食饱
“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。”这句谚语告诉我们需注意饮食结构,不是每一餐都必须吃饱。如果你餐餐都吃到十分饱甚至十二分饱,不仅加重了肠胃负担,还可能会导致易犯困,大脑迟钝,身体出现多种不适。
另外,吃得越多,摄入热量也就越高,多余热量自然会引起人体脂肪的囤积,导致肥胖,间接引发一系列病症。所以,餐餐吃太饱百害而无一利,饮食尽量控制在八分饱左右最适宜,这时的人已经感觉到饱了,可以根据个人身体可以适当增减。
过补
近年来,人们物质生活更加富足,越来越多高档滋补品走上普罗大众的餐桌,例如冬中夏草、人参、灵芝、鹿茸等,这些补品吸引了一大批养生人群的追捧,导致诞生了一些“越吃越多,越补越贵”的念头。
补药并不是万能的,一方面,“多吃补药,有病治病,无病强身”这类思想是不科学的,例如过量服用参茸类补品,会引起腹胀、不思饮食;过度服用维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻;另一方面,对于一些脾胃虚弱的人来说,虚不受补,服用滋腻的补品,不但不能很好地消化吸收,反而增加胃肠负担。
补药,总的来说是补人体所缺之食物,包括了补气、补血、补阴、补阳等方面,本质是给身体“打补丁”,如果身体无病也无虚证,进补是一种浪费,如果身体患病但无虚证,乱用补药,会“引邪入体”、“留邪生变”,所以需辩证的看待人身体上存在的问题,找到症结之所在,再来一一进补,方可发挥最大作用。
晨练太“早”
现阶段,很多中老年人都觉得,越早晨练越好,甚至4~5点起来锻炼,这种做法对身体健康弊大于利。
首先,一天中早晨的气温比较低,一不注意就会伤风感冒。其次,早上虽然车少,人少,但太早锻炼,对于老年人来说会加重其身体负担。
从身体角度出发,一夜未进水米,血液粘稠度到达顶峰,基础代谢水平又处于最低水平,强行锻炼使得气血运转起来,容易突发心脑血管疾病。
晨练需要根据季节来改变时间,一般人如果想要早上锻炼,春天、秋天、冬天可以选择在早上九点左右,夏天可以选择早上七点左右。
贪睡
睡眠,对于人来说是正常的生理需要,充足的睡眠也是我们做好每天工作的前提条件,但并不是睡眠越多越健康。
“多睡觉补补”这句话生活中经常听到,大部分人也希望将在工作中、学习中承受过多的压力,在周末利用充分的休息释放掉,把缺的觉补回来。
可是,睡眠时间的长短跟健康睡眠关系并不大,质量比时间更重要,最重要的是养成良好的睡眠习惯。
良好的睡眠习惯因人而异,千万不要因为少睡或者多睡没达到“八小时标准时间”而产生的焦虑情绪。只要你睡醒之后,感觉精力充沛,这就是一场优质的睡眠。
养生是一种健康的生活方式,正确的养生需要正确的生活习惯。找到适合自身体质的调理方法,从衣食住行中循序渐进、持之以恒的践行,才能让我们拥有健康的身体、恣意的人生。
道亨堂,期待携手更多志同道合的伙伴,共谋战略大局,共创财富未来,共启养生新篇!