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出伏后 | 养生要跟上,以防身体“秋后算账”!
- 分类:新闻动态
- 发布时间:2024-08-24 17:00
- 访问量:
【概要描述】今日起,已正式出伏。一年中最热的阶段终于过去了。 出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡。抓住出伏至秋分的养生关键期,以防身体“秋后算账”!
出伏后 | 养生要跟上,以防身体“秋后算账”!
【概要描述】今日起,已正式出伏。一年中最热的阶段终于过去了。
出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡。抓住出伏至秋分的养生关键期,以防身体“秋后算账”!
- 分类:新闻动态
- 发布时间:2024-08-24 17:00
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今日起,已正式出伏。一年中最热的阶段终于过去了。
自然界阳气渐收,阴气渐长,人体也随之进入调整期。此时昼夜温差大,很多疾病易在这段夏秋交替之际出现。
所以,出伏后要做好“三防”,养生也要跟上,避免夏季累积的湿热、暑邪趁机发难,即所谓“秋后算账”。
出伏三防 防什么?
防阴暑
古人讲,“夏月受寒,静而得之”为阴暑。
从出伏到秋分是一年中气温波动较大的时期,此时暑热未完全退去,而夜晚气温低,昼夜温差大,使人中气内虚,当暑热和风寒入侵体内,极易导致身体发热、无汗、乏力、腹泻、关节酸痛等阴暑症状。
为了避免阴暑入侵,要注意早晚防寒,根据气温变化增减衣物。不可在满身大汗后立即冲凉,避免吹空调。
防秋燥
出伏后,气候逐渐变得干燥。秋燥会导致人体阴津耗伤且伤肺,出现口、鼻、皮肤干燥、大便干结、咳嗽等一系列症状。
特别是有慢性支气管炎病史的老年人和儿童,气道防御功能较差,受到秋燥和温差的影响,很容易诱发哮喘。建议多吃些润燥、清肺的食物。
防秋乏
俗话说:春困秋乏。机体为顺应四时,出伏后很多人更容易感到疲乏了,还有睡眠不足的现象,特别是老年人。时间久了,不仅精神状态更差,机体免疫也会降低,冬季就更容易生病了。
专家提示“每天早睡1小时可缓解秋乏”,睡眠充足、精力充沛也可以有效对抗秋季气温变化导致的呼吸道疾病。
出伏养生 四个要点
饮食方面:注重滋阴润燥
出伏后,天气干燥,饮食宜“润“。
多吃一些梨、百合、银耳等食物,补充身体所需的水分和营养。出伏后,减少辛辣、油腻食物的摄入,以防加重肠胃负担。
起居上:早睡早起 注意保暖
《素问·四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气,早起以顺应阳气的舒张,使肺气得以舒展。
另外,秋季气温逐渐降低,秋燥中暗含秋凉,及时增加衣物保暖也很重要。
运动不可少:有氧为主 避免过度出汗
中医认为“汗为心之液”,过度出汗易损伤心气。出伏后,应选择较为温和的运动方式,如散步、瑜伽、太极拳等,时间不宜过长,避免大量出汗导致身体疲劳。
情志调节:保持好情绪
中医有“百病生于气也”的说法,保持良好的情绪对健康至关重要。秋季容易让人产生悲秋之情,要保持心情舒畅,积极乐观,可以培养一些兴趣爱好,陶冶情操,也可外出旅游,怡情舒心。
出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡。抓住出伏至秋分的养生关键期,以防身体“秋后算账”!
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