在中医养生观念中，素有“春养肝，秋养肺”的说法。

所以，秋季养肺成为很多人心中固有的观念，而忽视了秋季对肝脏的养护。

殊不知，秋季如果忽视对肝脏的养护，隐形的危险就会慢慢向你靠近！

秋季肝病发病风险更高

古中医认为：秋季在五行中属金，肝在五行中属木。金克木，秋季的肃杀之气容易克制肝气，容易导致人情绪波动，使肝气不舒、气机不畅。若人体肝气原本就不调畅，在秋季则更容易出现问题。

秋季气候转凉，人体阳气开始内敛。寒热湿邪入体，耗损阳气，导致免疫力下降，加上秋季流感、甲型肝炎等疾病高发，人体就更容易并发或重叠感染上这些疾病，使原有的肝病加重。

所以，秋季保肝护肝不容忽视。尤其是本身有相关肝病问题的人群，养肝更是大事！

秋季如何养肝？

一、补水水分 加速代谢

肝是人体的解毒器官，在解毒的过程中，需要大量的水参与代谢的调节。而且，秋季干燥，容易造成身体水分流失，多喝水有助于促进血液循环，加速身体代谢，以保证肝脏的正常解毒功能。

二、早睡早起 睡眠充足

中医讲，秋季“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡早起，保证充足的睡眠。晚上11点至凌晨3点是肝胆经当令之时，此时应处于睡眠状态，以利于肝脏的修复和排毒。

三、健康饮食 食补护肝

《黄帝内经》认为，青色入肝。平时可多吃菠菜、西蓝花、青瓜、绿豆等绿色食物，经常食用能滋养肝血、清除肝火。秋季气候干燥，还应少食辛辣食物以免加重燥邪伤肝，多食酸味食物有助养肝血。

另外，不吸烟不喝酒，养成健康的生活习惯。乙醇能加重肝脏的代谢负担，烟草中的有毒物质，也可直接损害肝脏，若要养肝护肝，必须远离烟酒。

四、情志调节 心平气和

人们常说“怒气伤肝”，可见情绪对肝脏的影响很大。经常发怒、生气容易导致肝疏泄功能不正常，气血瘀滞不畅。学会控制情绪，自我调节，保持心平气和，这样肝气正常生发顺调，身体自然好。

五、适度运动 增强体质

秋季气候宜人，适合进行运动，如慢跑、游泳等有氧运动或太极拳、八段锦等养生功法。运动可以促进气血运行，增强身体免疫力，促进汗液和毒素的排出，起到养护肝脏的作用。

肝脏在人体生理活动中起着至关重要的作用，养肝有助于维持身体各脏腑器官的正常功能，养肝=养命！

秋季养好肝，增强抵抗力，避免肝病复发，为健康多加一重保障！

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