40岁，是人体健康的一个分水岭。40岁以后，身体各个器官的代谢功能都会下降明显。

此时的我们，事业正处于上升期，家里有父母子女要供养，肩上的担子最重，也最不容懈怠。我们能做的就是照顾好自己的身体，延缓机体的衰老！

然而，一些不良习惯却可能在不知不觉中侵蚀我们的健康，成为缩短寿命的“隐形杀手”。为了自己和家人，40岁后必须戒掉这四个短命习惯！

熬夜——健康的慢性杀手

长期熬夜，会打乱人体的生物钟，让各个器官无法正常休息和修复。

肝脏作为人体的重要解毒器官，在熬夜时负担加重，久而久之可能导致肝功能异常。熬夜也会使心脏长时间处于紧张状态，增加心血管疾病的风险以及影响削弱我们的免疫力。

所以，40岁的你，一定要养成规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，让身体在宁静的夜晚得到充分的恢复，为新的一天注入活力。

暴饮暴食——肠胃的沉重负担

随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度变慢。此时，暴饮暴食带来的危害更加明显。过多的食物会让肠胃不堪重负，消化不良、胃痛、胃胀等问题接踵而至。

长期如此，肥胖、高血脂、糖尿病等慢性疾病也会悄悄找上门。

40岁后，我们要控制饮食量，做到定时定量、荤素搭配。多吃蔬菜水果、粗粮等富含营养的食物，为身体提供充足的维生素和膳食纤维。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，让肠胃轻松运转，身体更加健康。

久坐不动——活力的悄然流失

40岁后，身体的柔韧性和肌肉力量逐渐下降。久坐不动会使血液循环不畅，下肢静脉曲张、血栓形成等问题随时可能发生。而且，缺乏运动还会导致身体肥胖、骨质疏松等问题。

别再让懒惰偷走你的健康，走出舒适区，让运动成为一种习惯。慢跑、游泳、瑜伽或者打打太极都是不错的选择。每周至少进行三次有氧运动和两次力量训练，让身体保持健康和活力。

吸烟酗酒——生命的可怕威胁

吸烟和酗酒是导致多种疾病的重要危险因素，烟草和酒精都是致癌物，长期吸烟酗酒会增加恶性肿瘤的几率，如肺癌、胃癌等。

40岁的你，是时候对吸烟酗酒说“不”了。从现在开始戒烟戒酒，或者尽量减少吸烟和饮酒的量，为自己和家人的健康负责。

人生的下半场，健康才是最大的财富。戒掉这四个“短命习惯”，还自己一个健康的身体。

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