《春秋繁露》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”

“秋分”的“分”是“半”的意思，一是指平分了秋季；二是指这一天昼夜等长，它是一年中的阴阳平衡点！此后，北半球开始昼短夜长，气温逐渐降低，天气更加干燥，阳消阴长的趋势渐渐加强。

秋分，不仅是一个节气，更是大自然阴阳转换的重要节点。秋分后养生，应顺应时节，以平调阴阳、防秋燥、防寒保暖为重点。

秋季养生 三个重点

平调阴阳 早睡早起

秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人们的起居作息也要相应调整。

古人认为这个时节，人要“与鸡俱兴”，顺应天时，像鸡一样早卧早起。早睡是为了顺应阳气之收敛，早起是为了使肺气得以舒展，以防收敛太过。

秋分后，过度贪睡会使人精神变得萎靡，只有起居有常、早睡早起才会精神饱满，也符合“养收之道”的原则。

防凉燥 宜温润 

秋分时节，天气干燥，燥邪易伤肺。容易出现咳嗽少痰、嗓子干痒、皮肤干燥等症状。

秋分时节的“燥”多属“凉燥”，故在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。如藕、荸荠、秋梨、百合等，或是用沙参、麦冬、石斛等作为汤材进行调理，以润肺生津、养阴清燥。

《素问》说“肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，平时也可适当吃些西红柿、山楂、柑橘等酸味食物，以收敛肺气。

防寒保暖 适当“秋冻” 

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时节昼夜温差更明显，一定要做好保暖。早晚适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

不过，也要避免过早地穿上太厚的衣服，适当的“秋冻”可以增强身体的耐寒能力，注意把握好度，不要让身体受寒邪侵袭。

秋季养生 四个禁忌

俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌。

忌熬夜

秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，熬夜容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，劳逸结合，保证充足的睡眠。

忌运动过度

秋季运动应该以“收”为主。尽量避免运动量大、出汗较多的运动，以免损耗阳气。可选择瑜伽、慢跑等有氧运动或者太极拳、八段锦等导引养生功法。

忌悲秋

秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”情绪。生活中要学会自我调节，通过读书、运动或欣赏大自然的美景进行排解，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。

忌冻三部位

虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”。

1. 头部：头为诸阳之会，一旦受寒，易损阳气。头颈部位受凉，向下容易引起有咳嗽、流涕等感冒症状，向上则可能导致颈部血管收缩，影响脑部供血，所以要注意保暖。

2. 腹部：腹部是人体多条重要经脉的汇聚之地，受凉易致气血瘀滞，影响脏器功能，可能导致腹痛、消化不良或月经不调等问题。保持腹部温暖，确保气血畅通，对维护健康至关重要。

3. 脚：“寒从脚起”，双脚因离心脏最远，血液流程长，最易受寒。脚部受寒，则血液流动瘀滞，影响全身血液供应及脏器功能。睡前用艾叶泡脚，可促进血液循环，驱寒保暖，守护身体健康。

阴阳动态平衡是健康的基础。秋分时节，“平衡”、“收养”做到位了，身体适应自然界的变化了，自然就会更加健康有活力！

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