秋季进补正当时

俗话说，“秋季进补，来年打虎”，秋季被认为是一年中进补的最佳时间。

秋季气候变化迅速，天气转凉，一方面，我们的身体阳气内敛、元气减弱，需要添补元气，应对寒冬的到来，另一方面，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，进补的营养物质能更好的转化为能量储存于体内。

此时，正是“补夏季亏损，储冬季所需”的好时机。

盲目进补不可取

秋季进补，就是我们常说的“贴秋膘”。很多人以为多吃大鱼大肉、多吃各种营养补品，就是进补了。事实上，这样盲目进补，不仅没补进去，还可能损伤我们的脾胃。

忌无病进补

进补是为了调节身体的阴阳平衡，补充身体之虚损。如果身体本身并没有虚症，过度进补反而可能打乱身体原有的平衡状态。就像一个天平，原本处于平衡状态，无端地添加砝码反而会使天平倾斜。既增加开支，又伤害身体。

忌虚实不分

《黄帝内经》讲“虚则补之”，但每个人的体质有所不同，虚证有气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同，补法也有补气、补血、补阴、补阳等不同的方法。

先了解自己的身体状况，对症进补才能补益身体，否则适得其反。

忌过量进补

中医强调适度的原则，进补也不例外。即使是适合进补的人群，也不能一次性大量进食滋补品。

人体对营养物质的吸收和转化是有限度的，过量的滋补品超过了人体的消化和代谢能力，就会在体内堆积，反而变成身体的负担。

忌凡补必肉

很多人错误地将进补等同于大量食用肉类，但肉类多油腻、不易消化，过量摄入易伤脾胃，其消化过程中产生的“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质更是心脑血管疾病、癌症等常见病、多发病的诱因。建议采取更为健康的进补方式，荤素搭配，以确保身体获得全面的营养。

秋季进补 先调脾胃

夏季人们往往贪凉，过食生冷，进入秋季，脾胃往往比较虚弱。

此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担。长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，会使消化功能紊乱，不仅摄入的营养物质不能正常吸收、利用，而且会出现腹胀、厌食、腹痛、腹泻等问题。

秋季进补，第一步，其实是调脾胃。

古中医讲，脾胃为「后天之本」、「气血生化之源」。脾主运化，胃主受纳，两者共同完成食物的消化吸收和营养物质的输送，从而滋养全身。

饮食调理

脾胃虚弱的人，秋季可多吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜等。适量食用鸭梨、山药、桑葚、枸杞子等，有助于化生阴液、润燥，滋养脾胃。

生活习惯

脾胃的运化功能与人体的生物钟密切相关。保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，让脾胃能够按照正常的节律进行运化、吸收和排泄。

适当的运动可以促进脾胃的运化。秋季可以选择散步、太极拳、八段锦等动作较为舒缓的运动，促进气血循环，使脾胃得到更好的滋养。

中医调理

艾灸是一种传统的中医调理方法，对于脾胃的调理效果显著。可以艾灸中脘穴、足三里穴等穴位，调理脾胃、促进消化，补中益气。

脾胃调理好了，身体才能更好的吸收，气血才能得到充盈，脏腑才会得以平衡，经络才会畅通。

筑牢健康地基，提高身体免疫力，疾病自然难扰。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

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