寒露是秋天的倒数第二个节气，预示秋季即将结束。俗话说“露水先白而后寒”，此时，露已寒，将为霜，冬天的脚步声近了。

寒露是气候从“凉爽”到“寒冷”的过渡节气，人体也逐渐进入适应秋季气候的阶段。顺时而食，健康的饮食习惯尤为重要。

秋季气候干燥，应在平衡五味基础上，适当多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，补肝肾，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。寒露时节可适当多吃以下五种食物。

壹柿子：润肺生津 缓解秋燥

常言道“立秋胡桃白露梨,寒露柿子红了皮。”寒露时节，正是柿子成熟的时候。柿子有着润肺生津、清热止咳等功效，能有效缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。

柿子中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素 C、胡萝卜素、钙、磷等，对身体大有裨益。但需注意，柿子不宜空腹食用，也不能与螃蟹等寒性食物同食，以免引起肠胃不适。

贰秋梨：生津润燥 清热化痰

据《本草纲目》记载：“梨者，利也，其性下行流利”，秋梨有生津润燥、清热化痰的作用。寒露吃秋梨，能有效舒缓秋季的干燥不适，为身体带来滋润。

秋梨不但肉脆多汁，酸甜可口，而且富含多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质，可以直接食用，也可以与冰糖、银耳等一起炖煮，或是配以川贝、蜂蜜、麦冬等制成秋梨膏，润肺化痰效果更好。

叁山药：健脾益胃 调节血糖

在寒露时节，人体的脾胃功能相对较弱，山药是很好的健脾益胃的食物。

山药含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助我们增强消化吸收能力。此外，山药还具有调节血糖的作用，对于糖尿病患者尤为适宜。

肆芝麻：滋补肝肾 乌发养颜

古中医认为，芝麻性平味甘，有滋养肝肾、明目乌发等功效，对肾虚体弱，有头晕眼花、腰酸膝软症状的人，特别有滋补作用。

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分，对身体健康十分有益。民间素有“寒露吃芝麻”的习俗。寒露时节常吃芝麻不仅能养发护发，还可以护肤美容，能使干燥粗糙的皮肤变得柔嫩光滑，从而延缓衰老。

伍山楂：消食化积 行气散瘀

俗话说“寒露收山楂”，此时正是吃山楂的好时候。山楂具有消食化积、行气散瘀的作用，能有效帮助我们消化食物，缓解胃部不适。

山楂营养丰富，每100克山楂果肉中含钙52毫克，可以饭后食用补钙。另外，山楂还具有降血压和胆固醇的作用，高血压、高血脂人群也可适当多吃点，既可口又养生。

古人讲，“善服药者，不如善保养。”好的身体都是养出来的，健康的饮食，均衡的营养，对身体健康很重要。

寒露时节，顺时养生，吃出健康！对于一些本身体虚的人而言，更需要食补来扶正祛邪，道亨堂膏方组合，药食同源，以养替补，养护加倍！助您健康过秋冬！

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