常言道，“肝好人不倒。”

肝脏在人体中担负着代谢调节、帮助消化、解毒、造血、调节免疫等作用，《黄帝内经》中甚至将肝脏称为“将军之官”。

然而肝脏出现问题却不易被察觉。肝不好很大程度上会影响人的颜值，让人在不知不觉中慢慢变“丑”。

 肝脏不好 外貌会“报警”

古中医讲：“肝藏血，主疏泄。”肝脏不仅负责解毒、代谢，还参与血液循环和情绪调节。一旦肝脏受损，我们的外貌就会发出“报警信号”。

肝脏受损后，会降低皮肤的代谢能力，导致皮肤暗沉、粗糙，缺乏光泽。还可能出现黄疸、蜘蛛痣等症状。

以下是肝不好的6大症状，供大家对照自查。

肝掌：

在手掌的大鱼际、小鱼际及指尖区域，可见粉红色斑点与斑块，按压后色泽转为苍白，此现象常被视为慢性肝炎及肝硬化的一种外在表现。

蜘蛛痣：

体内雌激素水平波动，导致微小动脉及毛细血管发生扩张，进而在面部、颈部、胸部乃至背部形成形似蜘蛛网的红色斑点，即“蜘蛛痣”。施压于中心点时，痣会消失，松开又会恢复。

皮肤泛黄：

肝脏在分解老旧血细胞的过程中会产生一种名为胆红素的黄色物质。若肝功能受损，胆红素会在血液中累积，致使皮肤和巩膜变黄，同时尿液颜色加深而粪便颜色变浅，这些都是黄疸的典型症状。

腹部青筋：

正常情况下，人体腹壁下的静脉位置较深，不易显露。然而，肝硬化及腹水等病理状态下，腹壁静脉会变得粗大且扭曲，形成明显的青筋。

精力衰退：

肝脏功能受损不仅影响消化，还可能导致食欲不振，特别是对油腻食物产生厌恶感，伴随恶心、呕吐等症状。长期如此，人体易出现疲劳、肢体无力、注意力分散、头晕耳鸣等问题。

异常出血：

肝脏功能异常会干扰凝血因子的正常合成，从而增加牙龈出血、鼻出血等风险。这些出血现象可能发生在刷牙、日常活动或进食过程中。

 警惕5种伤肝行为

过量饮酒：

古中医认为，“酒为湿热之邪，易伤肝脾”。长期过量饮酒会导致肝脏净化血液的能力下降，容易积聚毒素，诱发肝脏损伤，甚至肝硬化。

长期熬夜：

长期熬夜会影响肝脏的自我修复能力，导致肝脏解毒功能受损。

暴饮暴食：

长期暴饮暴食易使体重升高、脂肪堆积在肝脏，会增加肝脏的负担，形成脂肪肝并引发“三高”等问题。

食用霉变食物：

如玉米、大豆、花生等食物易受黄曲霉菌污染，产生具有致癌性的黄曲霉毒素，长期摄入易导致肝癌。

滥用药物：

肝脏是人体最大的化工厂，几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢。滥用药物会增加肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。

呵护肝脏，从生活细节做起

饮食调理：

保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。同时，适当摄入富含膳食纤维的食物。

此外，还可以食用一些具有养肝护肝作用的膏方。道亨堂明甘膏药食同源，赋能肝脏，喝出健康！

控制情绪：

古中医讲：“怒伤肝”。频繁生气发火会导致肝气郁结，容易导致肝脏组织受损。保持良好的心态，避免情绪波动过大。情绪稳定对肝脏健康非常重要。

适度运动：

适当的运动有助于增强肝脏功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或者太极拳、八段锦等导引养生功法。

作息规律：

古中医讲究睡“子午觉”。养成良好的作息习惯，晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的时间，保证在这个时间段内处于睡眠状态对于养肝护肝非常重要。

养肝，从生活细节做起！守护肝脏健康，让美丽由内而外绽放！

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