深秋时节，气温断崖式下降，天气也变得更加干燥，给身体的排毒系统带来了巨大的挑战。

干燥的气候会让人体的汗液蒸发速度加快，同时皮肤的水分也更容易流失，此时很难通过汗液将体内的废物和毒素排出。

而秋季主“收”，人体在“收”的过程中，毒素也会因为新陈代谢的减缓而累积，若不及时排出，在体内形成淤堵，不仅容易引发皮肤问题，还会导致免疫力下降，影响健康。

俗话说，“秋天不排毒，一年你都堵”。在这个干燥的季节里，我们应该重视排毒的重要性。

人体之“毒”有哪些？

在古中医看来，人体内的“毒素”并非仅指现代意义上的化学物质残留，而是涵盖了更为广泛的概念。

古中医理论中的“毒”包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，这些毒其实都是体内代谢不畅、气血运行受阻的产物。它们或藏匿于肌肤之下，引发红肿热痛、斑疹痘痧；或潜伏于脏腑之间，导致炎症频发、功能失调。

排毒，不仅是为了外在的美丽，更是为了内在的健康。

六招古法排毒

出汗

秋季虽凉，但适度的出汗仍是排毒的良方。古中医认为，汗为心之液，通过出汗可以排出体内的湿毒，调和阴阳平衡。

不过，需要注意的是，秋季宜养阴，运动应以舒缓为主，如散步、慢跑、太极拳或八段锦等，避免大汗淋漓而耗伤津液。

泡脚

俗话说“寒从脚下起，病从脚底除”。

泡脚不仅能让双脚温暖，更能加速血液循环，促进气血运行，排出体内毒素。在水中加入艾叶、生姜等温性药材，效果更佳。但需记住，水温不宜过高，以身体微微出汗为宜，以免过度耗散阳气。

艾灸

艾灸是我国传统医学中的文化瑰宝，它具有温经散寒、活血化瘀的功效。

通过艾灸人体背部的督脉和膀胱经上的穴位，可以疏通经络，祛除体内的寒湿之气，达到辅助排毒的效果。

早睡早起

秋季夜晚渐长，阳气渐收，早睡可以顺应阴精的收藏；而早晨的阳光初照，肺气得以舒展，早起则有助于阳气的生发。建议大家在晚上9-11点入睡，早上5-7点起床，避免熬夜，保持规律的作息，以减少体内毒素的产生。

饮食有节

秋季气候干燥，人体易缺水，加上食欲增加，更易导致体内毒素堆积。

此时，饮食应以滋阴润燥为主，适当食用秋梨、蜜柚、芝麻、银耳、百合等食物，既能滋补身体，又能防止食毒伤身。切记勿过饥过饱，保持饮食的均衡与节制。

情志舒畅

秋季万物凋零，人易生悲秋之情。古中医认为，情志不畅也是导致体内毒素堆积的重要原因之一。

天气晴朗时可多外出，登高、赏美景，亦或是练练书法、静心冥想，既能让心情舒畅，又能通过运动促进气血的流通。身心和谐，才是排毒养生的最高境界。

秋季养生，排毒为先。人体具有强大的整合、对抗、减少“毒素”的能力，遵循古中医养生智慧，排出毒素，让身体更健康！

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