霜降，是秋季的最后一个节气，也是自然界由秋向冬过渡的关键时期。

俗话说，“寒露不算冷，霜降变了天”，此时，气温骤降，早晚温差加大，空气中的水汽容易凝结成霜，天气也变得更干燥。寒邪易伤阳气，燥邪易伤津液，这种寒冷干燥的气候对人体的影响不容忽视。

在这个时节，万物开始收敛闭藏，以备寒冬。古中医养生强调“顺应四时，天人合一”。此时，人体也应顺应这一规律。霜降养生，牢记“三宜三忌”。

霜降养生三宜

宜健脾

脾胃为气血生化之源，寒冷干燥易损脾胃阳气。另外，霜降时节人体需更多能量御寒，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的食物才能更好的吸收，故调养脾胃成为进补首要。

古中医认为，红枣、山药、南瓜、核桃等具有温补脾胃的效果。这些食物不仅营养丰富，而且易于消化吸收，能够增强脾胃功能，促进气血的生成。霜降时节宜常食此类性温健脾的食物。

宜动养

霜降时节，天气渐寒，人体关节部位容易受凉，腰腿痛等问题也极易发作。

适量的运动，如登高、慢跑或练练太极拳、八段锦等，不仅可以增强身体免疫力，还能促进气血循环，缓解关节疼痛，让身体更加灵活。

宜润肺

秋季空气干燥，燥气易伤肺，引发感冒、咳嗽等呼吸道问题，也是慢性支气管炎复发的高发期。

在霜降进补时，还应注重滋阴润燥，应多吃梨、苹果、萝卜等润肺食物，以清热化痰，保护肺部健康。道亨堂古法茯金膏，药食同源，草本配方，润养肺脏，喝出健康。

霜降养生三忌

忌悲秋

秋季主收，脏腑在深秋以“收敛”为主，人体的情志也趋于抑制，易引发“悲秋”情绪。古中医认为，情志与健康密切相关，过度的悲伤会损伤肺气，进而影响到整个身体的健康。

霜降时节，我们应保持一颗积极乐观的心态，避免悲秋情绪。可以多参加户外活动，在大自然中感受秋日的宁静与美好，让心灵得到放松与愉悦。同时，也可以尝试阅读、书法或绘画等活动，调节心情。

忌受寒

霜降后，气温逐渐下降，昼夜温差增大，人体易受寒气侵袭。中医养生强调“秋冬养阴”，此时防寒保暖显得尤为重要。

及时增添衣物，做好保暖工作，尤其是头部、颈部、腰部和足部的保暖，可以睡觉前用艾草包泡脚。《黄帝内经》讲：“虚邪贼风，避之有时。”保持室内适宜的温度，避免长时间暴露在寒冷环境中，是预防感冒等疾病的有效措施。

忌干燥

霜降时节，空气干燥，加上皮肤的新陈代谢功能下降，容易导致皮肤干痒、喉咙不适等问题。

古中医认为，秋季应润燥生津，保持身体的水分平衡。除了多喝水外，还可以多吃滋润的食物，如蜂蜜、芝麻、南瓜等。这些食物不仅富含营养，还能缓解干燥带来的不适。

霜降养生，应顺应四时，做到“三宜三忌”，提高身体免疫力，迎接寒冬的到来！

(部分素材图源网络，如有侵权请联系删除）