《素问·四气调神大论》中讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”

何为阴？古中医认为：人体内的“阴”涵盖了精、血、津、液，它们是维持人体生命活动的重要物质，同时也是阳气化生的基础。

很多人不明白，秋冬季节气候越来越寒冷，为什么还要养阴呢？

秋冬季节易伤阴

内热伤阴

在秋冬季节，天气寒冷，人体为了保暖，皮肤毛孔会慢慢收缩，会减少阳气的消耗。但阳气在体内慢慢积累，就容易产生内热，从而伤津耗液。

气候伤阴

秋冬季节，气候干燥，燥邪侵袭，人体需要消耗阴津来滋润身体，就会出现口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩等一系列阴虚症状。

“阴平阳秘，精神乃至”，阴阳动态平衡是健康的基础。

“秋冬养阴”的理念，正是在强调寒冷干燥的秋冬时节，应固护精血津液，滋养五脏六腑，以此来维持体内阴阳的和谐平衡，从而增强体质，预防疾病的发生。

秋冬养三阴

养肺阴

肺喜润而恶燥，秋冬气候干燥易伤肺阴，出现肺阴不足的情况，如手足心热、干咳少痰，夜间盗汗，口干舌燥等。建议多食润肺的食物，如雪梨、银耳、罗汉果等。同时，避免吸烟和接触有害气体，以免损伤肺阴。

养胃阴

饮食不当，胃阴就会受损，出现上火、烦躁、便秘等状况。胃阴不足还会出现胃脘隐痛、食欲不佳等症状。可适当食用石斛、麦冬、玉竹等养胃阴的食物，避免过食辛辣、油腻、刺激性食物，以免损伤胃阴。

养肾阴

肾阴乃人体阴液之根本，肾阴不足会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、少眠易醒、头发干枯等症状。可适当吃一些补肾阴的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞等。同时，要避免过度劳累和熬夜，以免损伤肾阴。

艾灸养阴

除了饮食方面的调整，艾灸养阴也是不错的选择。艾灸以下穴位可起到养阴的作用。

三阴交穴

位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸三阴交可健脾益胃、补益气血、安神助眠，对滋养阴液有很好的效果。

太溪穴

在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，也是肾经的原穴，艾灸太溪能滋阴益肾、安神定志，对补充肾阴有益。

涌泉穴

位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉可滋阴潜阳、宁心安神、引火下行。对阴虚火旺导致的不适症状等有一定的调节作用。

秋冬季养好“三阴”，平衡人体阴阳，增强免疫力，为顺利度过寒冬积蓄力量，为健康加分。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

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