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• 发布时间：2024-11-12 17:00
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【概要描述】俗话说：“民以食为天。”在古中医看来，饮食不仅仅是满足口腹之欲，更是关乎健康和长寿的大事。     人活多久，其实从日常饮食习惯中就能窥见一二。古往今来，那些长寿之人，吃饭往往都有以下五种特征。     细嚼慢咽 品味生活   《黄帝内经》有云：“食饮有节，起居有常。”   细嚼慢咽，正是这一理念的生动体现。细嚼不仅能够帮助我们更好地消化食物，减轻脾胃的负担，还能让口中的唾液（“津液”）分泌增多，起到滋润口腔、滋养脏腑的作用。     古中医认为，脾胃为后天之本，脾胃健运，则气血生化有源，身体自然康健。细嚼慢咽的过程中，我们不仅能够充分享受每一口食物的美味，更能在忙碌的生活中找到一份宁静与平和，这是长寿之路的第一步。   饮食均衡 五谷为养   “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”《素问·藏气法时论》告诉我们，饮食应多样化、营养要均衡。五谷杂粮富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，帮助排毒，是维持身体健康的基础。   道亨堂普阳五臻草本原浆，从鲜活的草本根茎，到时令的果实果蔬，经典成方，药食同源，营养丰富，补益脏腑！     温热适中 呵护脾胃   古中医认为，食物的温度对人体健康有着重要影响。过热或过寒的食物都会损伤脾胃，影响消化功能。     吃饭时尽量选择温热适中的食物，既能保护脾胃，又能促进食物的消化吸收。即使在炎炎夏日，也应避免大量食用冷饮，以免伤及阳气，影响身体健康。   专注进食 心无旁骛   俗话说“食不言寝不语。”这不仅是一种餐桌礼仪，更是养生的智慧。     古中医认为，心主神明，吃饭时如果心神不宁，会影响脾胃的运化功能。进食时专注于食物，不说话，不分心，我们才能更好地感受食物的味道，也能避免吞咽过快导致的不适。   定时定量，适度为宜   “适者有寿”，这句话道出了适度对健康长寿的重要性。在饮食上，定时定量，既不暴饮暴食，也不过度节食，是保持身体健康的关键。     中老年人新陈代谢减慢，过量进食会增加脾胃负担，而长期饥饿则会导致营养不良。古中医讲究“七分饱”，即吃饭吃到七八分饱为宜，这样既能满足身体需要，又不会给消化系统带来太大压力。   长寿的智慧，它就蕴含在我们日常的饮食习惯之中。好好吃饭，让生命之树常青。   ＊部分素材图源网络，如有侵权请联系删除。