进入12月，气温大幅下降，昼夜温差更明显，流感来势汹汹，不少朋友表示：自己和娃都中招了！

数据显示，11月以来成人和儿童呼吸道感染就诊量环比增加20-30%，支原体肺炎也有所抬头。

专家表示，冬季天气寒冷、气候干燥，有利于病毒和细菌的存活和传播，大大增加了感染病毒传播的机会。

呼吸道疾病频发 养肺护肺很重要

而从古中医角度看，肺主气、司呼吸，所以当冬季寒邪肆虐时，呼吸道会出现问题，使得肺部也受到损伤，从而出现胸闷、气短、咳嗽、咳痰等情况，此时如果没有及时做好养护，还可能引发肺炎等严重问题！

《灵枢》有讲：“肺者，五脏六腑之盖也。”意思是说肺就像伞一样罩着其他的脏腑，一旦肺部出现问题，人体其他脏腑都容易受到牵连，身体抵御外邪的能力也会降低，导致各种健康问题的出现。

冬季，预防呼吸道疾病，养肺护肺十分重要！

药补不如食补 养肺护肺这样吃

俗话说“药补不如食补”，冬季养肺，我们平时可以适当多吃一些肺部喜欢的食物。

陈皮

俗话说“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。”

古中医认为，陈皮性温，味辛、苦、归肺、脾经 ，尤其秋冬天气干燥，容易刺激人的呼吸道及肺部，从而导致咳嗽痰多，这时可以取陈皮泡水喝，能滋阴润燥，对于止咳化痰有较好效果，从而起到养护人体肺脏的作用。

柿子

《随息居饮食谱》这样形容柿子：“甘寒养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。”

在出现干咳无痰，或者痰粘咳不出的症状时，可以适当补充一点柿子，其中富含的果胶和鞣酸等成分，能起到生津、清热、化痰的作用。

但提醒大家，避免空腹食用柿子，否则容易形成胃柿石，对胃黏膜造成损害。同时，注意适量食用，以免造成消化不良、血糖升高等问题。

荸荠

荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品。荸荠又称马蹄，北方人称它为“江南人参”，南方人则赋予它“地下雪梨”的美誉。

荸荠富含的水分和多种营养物质，如维生素C、钾等，都有助于生津止渴，保持肺部湿润，因此在寒冬之际，适量食用荸荠可以缓解因干燥引起的肺部不适。

不过荸荠属于寒性食物，注意不要一次性大量食用，否则可能导致脾胃虚寒，从而引起腹泻、腹痛、腹胀等胃肠道不适感。

核桃

“野生原本无人问，谁料竟成案上珍。”这句话就是形容的核桃。

核桃在人们眼中更多的是“补脑”，其实，核桃中富含不饱和脂肪酸、维生素E等多种营养成分，对人体健康有极大裨益，尤其能够保护肺部健康，通过滋润肺部、充盈肺部气血，进而起到预防各类呼吸疾病的作用。

冬季多吃以上四种食物，生津润肺。

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