俗话说，“冬养三九，夏养三伏”。

从冬至开始，就真正进入了“数九寒天”，一年中最冷的时间快到了！

抓住“三九”养生黄金期进行艾灸，调养身体、积蓄能量，就等于给身体烧添了一把“健康的火“。 

什么是三九灸？

“三九灸”是顺应四时气候特点，依据古中医“秋冬养阴，夏病冬治”和“治未病”的理论，用艾灸对身体进行调养的特色灸疗法。

它是利用艾灸温煦阳气、驱散内寒，来调整人体的气血运行，使阴阳重新达到平衡，从而达到“夏病冬防、冬病冬调”的目的。可以有效预防和调理相关寒性疾患。

什么人适合做三九灸

阳虚体质者

阳虚体质者通常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、神疲乏力、夜尿频繁、性欲减退等症状。

这类人群在三九天进行三九灸，可以通过温补阳气的方式，改善体质，增强抵抗力。

脾胃虚寒者

脾胃虚寒者常有食欲不振、腹部疼痛、腹胀腹泻、舌苔淡白、面色无华等症状。

三九灸可以通过温阳散寒的方式，调理脾胃，改善消化功能，增强胃肠的抵抗力。对于慢性胃炎、慢性结肠炎等消化系统问题，三九灸也有不错的效果。

关节疼痛者

在三九天，人体关节、肌肉易因寒冷而僵硬，加上活动减少，更易出现颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等问题。

三九灸可以通过温通经络、散寒止痛的方式，缓解关节疼痛，改善关节活动度。对于颈椎病、肩周炎、腰椎病、类风湿性关节炎等骨关节问题，三九灸都有很好的调理效果。

亚健康人群

亚健康人群通常表现为工作压力大、精神紧张、免疫力下降、身体疲劳、易感冒等症状。

三九灸可以通过调节人体阴阳平衡、增强体质的方式，帮助亚健康人群恢复精力，提高身体素质。对于失眠、偏头痛、焦虑、记忆力下降等，三九灸也有很好的调理作用。

呼吸系统问题

冬季天气寒冷，容易引起支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性支气管炎等呼吸系统问题。

三九灸可以扶助正气，驱邪外出，减少这些问题的发生，提高生活质量。同时，三九灸有助于增强人体免疫力，提高身体抵抗力。

这些穴位必须灸

神阙穴：
位于肚脐中央，是任脉的重要穴位。灸此穴可以温补脾肾，调和气血，增强体质。

关元穴：
位于脐下三寸处，是任脉与足三阴经的交会穴。灸此穴可以培元固本，补益下焦，提高免疫力。
 

气海穴：
位于脐下一寸五分处，是任脉的穴位。灸此穴可以调理全身气血，温阳益气。
 

足三里穴：
位于小腿外侧，犊鼻下三寸处。灸此穴可以健脾和胃，益气养血。

大椎穴：
位于第七颈椎棘突下凹陷处，是督脉的重要穴位。灸此穴可以振奋阳气，驱邪外出，增强体质，预防感冒。
 

肾俞穴：
位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，是足太阳膀胱经的穴位。灸此穴可以温补肾阳，改善肾功能。
 

遵循古人的智慧，顺时养生，好好把握冬季的黄金养生期，灸暖身体，为来年的健康打下坚实的基础！

· 道亨堂2024-2025年三九灸时间表 ·

一九灸：2024年12月21日-2024年12月29日

二九灸：2024年12月30日-2025年01月07日

三九灸：2025年01月08日-2025年01月16日

加强灸：2025年01月17日-2025年01月25日